Fartlek – 4 snabba km, 5 lugna.

Bortsett från kamelen igår, så gick jag (som ofta) på känsla.
Två km uppvärmning i lugnt tempo och sen blev det två snabba(re) km. Sedan en lugn ”mellan-km” och sen två snabbare km igen. Avslutade med 2 km lugn jogg. Så fartlek kan man väl kalla det. Typ. 🙂

1 km: 7,21-tempo (Uppjogg)
2 km: 6,51-tempo (Uppjogg)
3 km: 6,19-tempo
4 km: 6,11-tempo
5 km: 7,01-tempo (Lugnare mellan-km)
6 km: 6,15-tempo
7 km: 6,07-tempo
8 km: 6,41-tempo (Nerjogg)
9 km: 7,30-tempo (Nerjogg)

Riktigt bra flyt och känsla idag! Skönt att känna att alla asjobbiga jätteroliga terrängpass med backe upp, backe ned, stenar, rötter och annat gör att det även känns lättare på platten! 😉

Annonser

15 thoughts on “Fartlek – 4 snabba km, 5 lugna.

  1. Snyggt pass! Visst blir det lätt på slätten när man tränat mycket backe och terräng! Det ger bra träning på många sätt och man får en stark kropp! 🙂 Heja dig!!

  2. Ja och nej. Beror på hur du lägger upp intervallerna. Korta intervaller förbättrar framför allt farten/tempot.
    Långa intervaller 1000 meter och längre är bra för uthålligheten /flåset. 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s