Varför jag blev så svettig…

…kan vi ju återgå till nu. 😉
Jag började med att springa på löparbandet. Det kändes riktigt bra. Totalt blev det 5,3 km och sista km gick i 5,30-tempo. Detta utan att jag blev särskilt trött (!) Däremot kände jag av muskelfästet sista biten. Frustrerande…!

Inte så att det gjorde JÄTTEONT, men det kändes. Det är i alla fall inte värre idag. So far so good. Men varför kan inte kroppen försöka samarbeta med formen, nu när den känns så bra?!

Sedan körde jag styrka. Lite gott  och blandat. Framför allt rygg, triceps och axlar. Blev lite core och avslutade med rotationsövning, efter tipset från Lovisa. Det gjorde nog gott för ryggen.  🙂

  • Smal rodd, 31-25-18 kg: 3 x 10 rep
  • Bred rodd, 31-25-18 kg: 3 x 10 rep
  • Latsdrag 38-31-31 kg: 3 x 10 rep
  • Triceps (maskin) 18-18-11 kg: 3 x 10 rep.
  • Tricepscurl (över huvudet) 5 kg viktplatta: 3 x 15 rep
  • Axelpress, 18 kg: 2 x 12 rep
  • Axel-serie (ut-bak-upp), 4 kg hantlar: 3 x 10 rep
  • Militärpress, 10 kg: 3 x 12 rep
  • Sidoböj med 12 kg kettlebell: 3 x 12 rep/sida
  • Planka: 3 x 1 minut
  • Grön taggig boll: 2 x 1 min per ben

 

Annonser

5 thoughts on “Varför jag blev så svettig…

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s