Arm/Axelpass-a-la-jag kan inte schamponera håret!

Körde styrka på gymmet sist. Först var det 3 km uppvärmning på löparbandet. Tråkigt, men det ALLRA tråkigaste tycker jag (personligen) är att köra Crosstrainer på egen hand. Blääää!

Styrkedelen innebar fokus på armar och axlar, samt lite rygg och core på slutet:

  • Tricepscurl (maskin) 11,5 kg: 3 x 15 rep.
  • Tricepspress (vid bänk): 3 x 10rep.
  • Biscepscurl (hantel) 7 kg: 3 x 12 rep.
  • Axelpress (maskin) 18 kg: 3 x 12 rep.
  • Axelserie (90gr-bak-upp) med hantlar, 5 kg: 3 x 12 rep.
  • Latsdrag 38-31,5-31,5 kg: 3 x 8 rep.
  • Rodd (skivstång) 12 kg: 3 x 10 rep.
  • Rodd (skivstång) brett grepp 12 kg: 2 x 12 rep.
  • Planka 3 stycken: 1 min – 45 sek – 30 sek (armar/axlar bara skakade, orkade inte stå en sekund längre!!)

Jag hade lite bekymmer att schamponera håret i duschen efteråt. Armarna ville inte alls befinna sig ovanför axelhöjd! Haha!

PS. Bild lånad från google. Men jag önskar att det hade varit jag. 😉

6 tankar om “Arm/Axelpass-a-la-jag kan inte schamponera håret!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s