Det är jag och elefanterna!

Jag var på Body Balance häromdagen. Såå skönt, men framför allt behövligt! Idag har jag ”träningsvärk” i ryggen, mellan skulderbladen (precis som jag fick efter förra passet). Det var ny release med fokus på solhälsningar och längre sekvenser, så det blev mer ”flow” på något sätt. Jag kan absolut inte (!) säga att jag är vig, men däremot går balansövningarna helt ok.

Höjden av ovighet upptäckte jag när instruktören bad oss gå från den vanliga ”hundens position” till ”hundens posistion med ett ben utsträckt så högt så möjligt” (Den heter kanske något annat?) Herrejösses! Hennes ben var ju nästan uppe mot taket. Mitt kom knapp ut i vågrätt vinkel…! Jag var tvungen att skratta åt mig själv! Ännu mer yoga är uppenbarligen nödvändigt för stela höftböjar-muskler!  Gissa vem nedan som är jag….. 😉

Frågor om löpning, del 2

13. När föredrar du att springa?
Eftermiddag/kväll. Gärna direkt efter jobbet! Jag avundas de som kommer ut på morgonen. Det låter så skönt och härligt, men de få gånger jag ha lyckats tvinga ut mig själv (och det tar tiiiid!) så känns passen bara sega. Tyvärr…

14. Hur ofta tävlar du?

Nu har jag inte sprungit jättelänge, så det har inte hunnit bli så många tävlingar. Men tycker det är ganska skönt med en planerad tävling per år. Då kan jag verkligen fokusera på det och anpassa träningen utefter sträcka, underlag m.m. Kanske ytterligare en eller två tävlingar per år kan klämmas in framöver. Vi får se.

15. Vilka distanser?
Jag är inte särskilt snabb, därför föredrar jag något längre distanser. Mellan 10 km och halvmara känns ”lagom” för egen del. I alla fall i dagsläget.

16. Vilken är favoritdistansen?
Har inte någon favoritdistans i tävlingssammanhang (ännu). Men på träning känns 8-12 km som en bra sträcka!

17. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet?
Tyvärr inte. Jag skulle behöva jobba på den mentala träningen! Men i terrängen har jag kört mycket med ”Embrace the mud”, som ni säkert hört. 🙂

18. Vilken typ av vätska dricker du?
Jag har inte kommit upp i jättelånga distanser, där jag behöver fylla på med mer energi. Men jag brukar ha med mig vatten om jag springer mer än en timme.

19. Springer du helst i grupp eller ensam?
Jag är en ensamvarg. Oftast. Jag tycker att det är kul att springa med andra någon gång då och då, men i övrigt springer jag gärna ensam. Inte så mycket för min egen skulle, utan mer för deras. Springer jag på egen hand kan jag anpassa tempo efter dagsform. Inte känna att jag kanske drar ner någon annans tempo/ambitioner. Kanske löjligt tänk men…?

20. Hur återställer du dig efter ett långpass?
De långpass jag har kört på träning har varit mellan 12 och 15 km. Då blir det vatten, mat och gärna en extra vilodag. Sen ska väl tilläggas att efter Risveden Terräng var det banan, godis och mjölkdryck med extra protein. (Som jag sedan spydde upp…) Sen knäckebröd och vatten (det enda jag fick i mig) och 13,5 timmes sömn! Efter det kände jag mig som människa igen. Inte den vanligaste återställningen kanske…? 😉

21. Vilken snabbhetsträning föredrar du?
Korta, snabba intervaller! 200-400 meter är helt klart favoriten! Nästintill ”spurttempo”, distansen är snabbt över, vila emellan och så på det igen!  (Däremot skulle jag behöva träna mer på 1000-2000 meters intervaller + snabbdistans. Framför allt det sistnämnda är ju sååå jobbigt!!)

22. Var blir du oftast skadad?
Benhinnorna är ömma från och till. Särskilt efter mycket nedförlöpning. Har vid enstaka tillfället även känt av höger knä, men det brukar inte vara långvarigt.

23. Vilket lopp drömmer du om att springa?
Axa Fjällmarathon lockar verkligen!! Men känns lite långt i dagsläget. Men framöver kanske.
Det blir säkert Risveden Terräng även nästa höst, men jag kikar även lite på Lerum Vildmark.

.

Frågor om löpning, Del 1

Jag tycker själv att ”snabba frågor” är roligt att läsa hos andra, så jag snodde den här från Johanna.
De som vill använda den får självklart det. Som sagt, rolig läsning! De var dock väldigt många frågor på en gång så jag har delat upp det i två inlägg. Här kommer första:

1. Vilken typ av löpare är du?
Den lite långsammare men ”grisiga” sorten som gillar att springa i regn och lera. Mjuka gräsvägar och skogsstigar är underbart. Försöker även lära mig att tycka om backarna ute i terrängen! Snart så kanske… 😉

2. Hur länge har du sprungit?
Sprang lite och sporadiskt för ca 8 år sen, men började på ”allvar” för ungefär 1,5 år sedan.

3. Hur mycket springer du per vecka?
För lite. Jag skulle vilja köra lite mer, men har dels inte kommit upp i längre sträckor (än), men samtidigt är det svårt att hitta tiden när man är trebarnsförälder.

4. Vilket är ditt ”feelgood” tempo?
Generellt 6,30-7,0-tempo, men det beror på dagsform. Ibland känns 5,50-tempo riktigt bra. Andra dagar (och framför allt i tuff terräng) kan 7,50-tempo kännas grymt jobbigt!

5. Vid vilken ålder började du springa?
Jag hade precis hunnit fylla 30.

6. Vilka andra sporter utövar du regelbundet?
Hade jag haft möjlighet, tid och pengar hade jag ridit mer än jag gör! I övrigt gillar jag en balans av styrketräning, yoga och boxning/combat-inspirerade pass. 🙂

7. Vad måste du ha med dig på ett pass?
Kläder. Haha! Och skor förstås. I övrigt ingenting. (Sen är det ju roligt att t.ex. ha gps-klocka. Men inget måste!)

8. Varför springer du?
Från början var det faktiskt för att jag ville tappa ett par kg. Vete sjutton om jag har gjort det…? Nu tänker jag inte ens på det, utan springer för att det är så jäkla roligt! Inte alltid UNDER själva passet, men alltid en härlig känsla i kroppen efteråt!

9. Har du någon gång ljugit för att få springa? Hur löd lögnen?
*funderar* Nej, det har nog inte hänt. (Än…) 😉

10. Hur ofta köper du skor?
Inte tillräckligt ofta enligt mig. Alldeles för ofta, om man frågar sambon! Äger just nu fyra par löparskor. Ett par är välanvända och på väg att fasas ut.

11. Hur ofta köper du annan löprelaterad utrustning?
Ännu mer sällan faktiskt. Skorna är min akilleshäl! Jag borde kanske köpa löparkläder/utrustning oftare, men samtidigt är det ju det på fötterna som är det viktiga.

12. Var/hur handlar du utrustningen?
Det är olika, men oftast på nätet. Sportamore har blivit en favorit, då deras sida är lättnavigerad och man kan sortera utefter flera olika parametrar och storlekar t.ex. Har länge spanat på startfitness och wiggle men har ännu inte fått tummen ur att beställa därifrån.

.

Kontakt av tredje graden

En skön promenad med stora hunden ute i skogen! Jag behövde mjuka upp mina stackars ömma muskler efter combaten! Och löpning kändes inte riktigt ok idag. Jag har lite ont vid vänster hälsena och höger knä. Konstigt nog kände jag INGENTING efter loppet eller dagarna efter, men efter torsdagens pass kom det (?) 😦

Ute i skogen såg jag de största älgspår någonsin (som inte regnat bort i den porösa sanden, så säkerligen relativt färska). Var lite på ”min vakt” och pratade högt och ljudligt med mig själv och vovven…!! Tur att ingen (mer än möjligtvis älgen) hörde mig. Haha!

Ni hade så rätt!

Ja, det var ju det där med att köra tuffa pass som man inte är van vid. Idag är det knappa två dygn sen combaten. Och jo, mycket riktigt. Träningsvärken är brutal!

Idag blir det en lugn ”barnens dag” här i närheten, med alla mina tre små gangster-söner. Men först frukost. Havregrynsgröt med blåbärssylt.
För en gång skull, skulle man kunna säga, för det är otroligt sällan jag äter det. God morgon!