Chocka kroppen med tung styrketräning!

En arbetskamrat sa för någon vecka sedan att hon har lite viktfobi. Inte vad gäller sin egen vikt alltså, utan när det gällde styrketräning. Att det sitter en mental spärr som säger att hon inte klarar av eller vågar köra tungt. Jag kände igen mig! Så idag gav jag mig tusan på att det SKA gå att köra tungt! Jag blev dessutom inspirerad av Anna häromdagen, när hon tipsade om säker, tung träning.

Sagt och gjort. Det blev inte mindre än fyra personbästa! Såå nöjd!!

Latsdrag, 4 set. (PB 45 kg)
Benpress, 4 set. (PB 65 kg)
Benspark, 3 set. (PB 52 kg!!) Största förbättringen och det brände GALET mycket i låren!
Marklyft,  3 set. (PB 32 kg)
Smal rodd (skivstång), 2 set.
Bred rodd (skivstång), 2 set.
Tricepspress, 3 set.

Jag körde mellan 6-8 rep. Mestadels 8, så egentligen hade jag nog kunnat köra liiite tyngre ändå. Men vågade inte pressa kroppen för hårt så här ”första” gången jag kör tungt på, jag vet inte när…?!
Jag kan ju säga att kroppen var helt slutkörd och mör när jag gick därifrån. Darrade i varenda muskel jag hade kört! 🙂

Vågar /brukar ni köra tungt?

 

Bild lånad från friskushalsan.se

Bild lånad från friskushalsan.se

Annonser

10 tankar om “Chocka kroppen med tung styrketräning!

  1. Jag brukar VERKLIGEN köra tungt. Vilket har visat straffa sig, speciellt när man ska löpa. Mådde dåligt 1 vecka pga mitt senaste benpass, tror jag måste började köra ”lite lättare” styrka.

    • Jag känner igen mig. Har också legat still på många övningar fram tills igår.
      Utmana dig nästa gång. 🙂 Testa att höja 4-5 kg och kör färre repitioner! Heja dig!!

  2. Det ska jag tänka på i dag ska snart på ett skivstångspass. Kör rätt tungt men kan ibland fega lite för att jag tror att jag inte ska orka hela passet annars.
    Ha det gott:)

  3. Tycker jag kör hårt när jag är gymmet, men samtidigt har jag slutat se resultat och få träningsverk. Har nog lite av en viktskräck jag också. Svårt att veta hur mycket man ska pressa kroppen utan att den går ”sönder”.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s