As to the grass!

Ben, ben, ben blev det på gårdagens pass!
Först 5 km fartlek på löparbandet. Alltifrån lugn uppvärmning till ”mellantempo” och avslutningsvis 4,55-tempo. Mjölksyra på slutet, av förklarliga skäl! 🙂

Efter det körde jag även styrka ben, för att krama ur det sista ur dem.
* Benspark,  3 x 12 reps.
* Bencurl,  4 x 12 reps.
* Marklyft, 3 x 15 reps.
* Djupa knäböj med skivstång,  3 x 12 reps.

Och urkramade blev de. Verkligen! Darrade rejält på de sista knäböjen. Högröd, svettig och ”snygg” i ansiktet också. Sånt man får bjuda på. 😀 

In i det sista...

Annonser

18 thoughts on “As to the grass!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s