.
Mina retro-hantlar fick bekänna färg igår kväll.
Eller ja, egentligen var de nog JAG som fick bekänna färg, när jag tänker efter. Haha! 10,75 kg x 2 st är inte att leka med! 😮 Det låter inte så mycket, men det känns desto mer! Det blev ben och rygg, för där finns ju de större musklerna som (i mitt fall) pallar med den typen av vikt. Det blev följande;
* Squats: 10 reps
* Sumo-squats: 10 reps
* Rodd (två hantlar): 10 reps
* Marklyft: 10 reps
* Utfall: 10 reps/ben
* Enarmsrodd: 10 reps
Detta gjordes fyra varv; (alla med två hantlar), förutom i sista (enarmsrodden) förstås. Med 1 minuts set-vila emellan. Lagom svettig jag var sedan…!! Och jag känner av träningsvärken (redan)?! Framför allt baksida lår. Däremot fick jag aldrig den där ”wow-känslan” som man kan få ibland, när man kör styrka. Jag vet inte om jag inbillar mig att man bara kan få den om man kör på gymmet…? *funderar*
Rund är också en form - Trail & Träning 
Vill du ha en variant för framsida lår (o skinka) som du kan köra utan vikter så testa squats med upphopp. Det är sjukt mycket jobbigare än vad man tror. Gå ner så långt du kan, hoppa upp så högt du kan och vänta en sekund nere igen innan nästa hopp. Jag brukar bara köra 2 x 15 och det bränner som satan 🙂
Snygga hantlar till ett kanonpass 🙂
Duktig du är. Du får lära mig vad allt det där betyder 🙂 Kram.
Bra pass, hoppas du fick en härlig träningsvärk!
Kram
Ajajaj..vilken träningsvärk jag skulle ha fått 😉
Kram!
Gott pass! Skönt att ha hantlar hemma så du kan dra av det utan att behöva transportera dig en meter 🙂
Bra jobbat säger jag också!
Bra jobbat, 5 kg hantlar är inte att leka med säger hon med armstyrka som en sparris… Härligt retro var de 🙂