Jag får skylla mig själv.

Jag har ont i hela överkroppen!
Jag körde gym igår; Rygg (favorit), axlar, bröst (minst favorit) och core. Efter 10 minuters uppvärmning kom tjejen från barnpassningen ut med minsta sonen. Han var ledsen och ville inte säga varför.
Han var ledsen en liten stund och jag trodde ett tag att 10 minuter skulle bli vad jag hann med den dagen. Men som tur var började han leka med bilar, tillsammans med äldsta sonen. Jag skyndade mig ut i gymmet och höll tummarna att jag skulle hinna mer!
.

wpid-20130527_190609.jpg

Och mer hann jag, som tur var. Det blev följande övningar;

* Bänkpress: 3×10 reps
* Bänkpress, brett grepp: 3×10 reps.
* Hantel-flyes: 4×8 reps.

* Axelpress, hantel: 4×8 reps.
* Drag till hakan (skivstång): 4×8 reps.
* Axelserie (sidolyft-bakåt-press): 4×8 reps.

* Smal rodd, skivstång: 3×10 reps.
* Bred rodd, skivstång: 3×10 reps.
* Smal rodd, cc: 3×10 reps.
* Bred rodd, cc: 3×8 reps.
* Latsdrag: 4×10 reps.

* Russian twist med medicinboll: 3×30 st.
* Fällkniven med medicinboll: 4×8 reps.

Uja, vilken träningsvärk jag har idag!
Troligtvis kommer den vara värre imorgon. Men som sagt, det är ju självförvållat. Och när jag dessutom kört mest löpning i sommar har styrketräningen hamnat i skymundan. Vilket gör att varje pass ger träningsvärk.

Envis (och kanske lite korkad?) som jag är, vill jag ju inte sänka vikterna (för mycket). Så länge tekniken känns bra och jag känner att jag orkar kör jag på samma vikter som i våras. Det känns bra just under passet. Men jag får ondare än vanligt, efteråt… 🙂

12 tankar om “Jag får skylla mig själv.

  1. hehe, ja ytterst självförvållat. Och en härlig smärta är det ju iaf!;)

    Intressant gällande kompressionsplagg, jag har inte testat själv men vet att många gillar det. Oavsett om det är ”placebo” eller ej, känns det bra så är det bra!

  2. Har världens träningsvärk jag också, efter lite lite styrke, har bara kört löpning och helt missat styrka. Oops! Men det är skönt att det känns också 😉

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s