Äter jag för lite ?

Ni kanske vet vem Anna är. Och kanske t.o.m. läser hennes blogg?
Hon älskar träning och hälsa. Men fick diagnosen ortorexi och kämpar nu med att hitta tillbaka ett balanserat liv, vad gäller mat och träning. Just nu tränar hon ingenting och har fått matschema som hon ska följa. Hon är modig som tar upp ämnet på sin blogg och jag jag är hoppas att hon kommer må riktigt bra snart! ♥
.

Hon hade fått en fråga från en läsare om hur intaget av mat ser ut under en dag numera.
När hon la upp det här inlägget blev jag fundersam. Undra om JAG äter för lite…? Särskilt med tanke på att jag tränar? (Inte för att jag känner igen mig i diagnosen, utan jag menar mer att jag OMEDVETET äter för lite?)  Det jag kan se på rak arm är ju att min frukost är alldeles för liten. Och det har jag faktiskt vetat sedan innan. Men jag är verkligen ingen frukostmänniska, utan försöker egentligen bara få i mig någonting på morgonen. Oftast blir det yoghurt och bär. That´s it…

Lunchen är väl egentligen det enda stora målet jag äter.
Och ofta bra fördelat (känns det som) vad gäller proteiner och kolhydrater. Kanske något mer kolhydrater. + Mycket sallad, bönor m.m till.
Mellanmålen är oftast bara frukt. Och middagen är inte heller något att skryta med. Ibland blir det ingen alls (beroende på hur eftermiddagen/kvällen ser ut för familjen) och andra gånger blir det något ”snabbt” och enkelt. Förmodligen inte jätte-näringsrik. Och sedan kvällsmat på det.

Jag har länge tänkt (och även sagt vid några tillfällen) att träningen har jag motivation till. Det är kosten som är min akilleshäl. Nu blev det väldigt tydligt, kände jag!  Och som sagt, med tanke på att jag tränar regelbundet känns det verkligen som att jag borde tänka till här…?!? 😮

Hur ser era dagar ut vad gäller mat vs träning?
(Kommentera antingen här eller gör ett blogglägg) *nyfiken*

råvaror

Foto: middagsfrid.se

33 tankar om “Äter jag för lite ?

  1. I förhållande till andra så äter jag som en häst. I alla fall till frukost och lunch, middagen blir en aningens mindre. Men däremellan har jag ätit mellanmål också. Äter drygt 6 gånger om dagen. Kanske medvetet lite mindre när jag inte tränar lika mycket/hårt. Men jag förstår, det ÄR svårt. Det är så mkt som ska klaffa. Ta hand om dig vännen ❤

  2. Hej hej. Bra tanke. Hmm jag äter alldeles för lite oxå isåfall. Hatar frukost. Är inte direkt så sugen direkt på morgonen. Utan äter mest ngt för att jag måste.

  3. Jag har själv haft bekymmer med att få i mig tillräckligt och det krävs noga planering för att det ska stämma överens med aktivitetsnivån. Det kan vara klurigt det där. Just nu kör jag en period där jag skriver upp mitt matintag, mest för att kontrollera energiintaget och för att stå emot allt småätande. (Det hör ju ihop, men det behöver lite kontroll för tillfället 😃)

    Kram

  4. Väldigt intressant ämne! Vissa dagar blir det bara två proteinbars och lite frukt på jobbet till lunch för att man inte hinner. Andra dagar käkar jag i lunchrestaurangen och där blir det brak-lunch.

    Jag tänker att man ”klarar sig” så länge man äter allsidigt. Men personligen blir det nog lite för mkt proteinbars och mackor som ersättning när man inte orkar eller hinner laga…

  5. Pingback: Intensitet och mellanmål! | Rund är också en form!

  6. Pingback: Så här vill jag äta | Beatatjata

  7. Du har helt rätt i att man ofta äter för lite till den mängd man faktiskt rör sig. Vanligt bland tjejer ja och jag har själv varit där men nu när jag insett det har jag ökat på portionsmängderna, lagt till något mellanmål och mer kolhydrater till samtliga mål 🙂

  8. Sådant här är intressant, tycker jag — tack för ett bra inlägg! Som flera andra också säger, så är det nog ganska vanligt att man äter för lite näringsrik mat. Det kan nog vara bra att ibland gå igenom sin kost och se vad man skulle kunna förbättra — så att man kan må ännu bättre. 🙂

    Jag har skrivit ett inlägg om hur jag äter och tränar här:
    http://annaplr.wordpress.com/2013/12/06/sa-ater-och-tranar-jag/

  9. Pingback: Så äter och tränar jag | Peace, Love, and Running

  10. Pingback: Du kan va en vas! | Charlotta Sofia springer & trimmar

  11. Det är ganska många som äter för lite. I skolan använder vi oss av ett program som räknar på detta. Det var inte många som kom upp i sitt rekommenderade intag tyvärr. Vi lär oss så otroligt mycket. Hur man bör äta innan, under och efter träning oxå. Så jag försöker ta till mig så mkt som det går och leva som jag ska lära. Förutom kolhydraterna då 😉

  12. Pingback: Så här äter jag! | Charlotta Sofia springer & trimmar

  13. Pingback: Dagens lunch! Och återkoppling till ”Jag äter för lite” | Rund är också en form!

  14. Ja är ofta faktiskt förvånad över hur lite många verkar att äta. Sen så är det kanske omedvetet, som du säger. Men tränar man mycket och är aktiv så måste man ju även vara noga med att faktiskt äta ordentligt och mycket. Jag äter massor, hela tiden och är konstant hungrig! Men mat är ju livet 🙂 Väldigt intressant och viktigt att ta upp i alla fall måste jag säga!

  15. I jämförelse med dig äter jag som en häst 🙂 Faktiskt i jämförelse med många. Det är alltid mina matlådor som är mest fullpackade och alltid jag som blir hungrig först. Äter MYCKET mat men blir väldigt sällan sugen på sötsaker. Men jag ligger i balans, för vikten varierar max med ett kilo hit eller dit. Skulle aldrig kunna glömma en måltid, det finns inte! Jag är som skalman med min mat och sovklocka!

  16. Jag orkar ingenting om jag inte äter, särskilt inte träna. Jag äter oftast bra mat, men sällan frukost. Två, tre timmar efter att jag klivit upp kan jag äta, då dricker jag oftast en liten smoothie eller väntar ett tag och äter ordentlig lunch . En dag med för lite mat kan funka, men inte två, då blir jag aptrött.
    Sen har jag tänkt på att ju mer jag tränar, desto bättre äter jag, bättre mat alltså. Mer sugen på näringsriktig mat. Antagligen för att jag orkar mer med sån mat i magen. Sen slinker det ju ner annat oxå 😉

  17. I princip alla vars kost jag analyserat äter för lite, så ja, sannolikt gör du också det 😉

    Det intressanta är att det gäller både de som vill få hjälp att optimera sin idrottsliga prestation och de som vill gå ner i vikt!

    Mat (och träning) är svårt och tyvärr ligger nog vissa i träningsbloggvärlden och balanserar på gränsen till ätstörningar. Själv är jag (numer) inte en av dom, men för tio år sedan var jag definitivt där. Tyvärr.

  18. Man ”måste” inte äta en jättefrukost. Du kan äta den lite senare kanske när du är hungrig? Bara du inte får kaksug kl 10 så är det ingen fara. 🙂

  19. Viktigt!
    Om man är sjuk och skadad ofta, trött och inte märker framsteg i träningen bör man nog fundera extra. Och om man hela tiden funderar på vad man får/inte får äta om man ser till hennes diagnos.
    Det handlar ju framförallt om vad och hur man äter tycker jag.
    Skräpmat under stress alt. näringsrik mat i lugn och ro…
    Många glömmer nog bort att allt hänger samman.
    Om kroppen inte kan ta upp näringen så hjälper det ju liksom inte hur bra mat man äter…

  20. Pingback: Skosulan.com | Pepparkakshus och sömnproblem

  21. Jag är en ”ätande människa”, en sån som inte kan hoppa över en måltid. Fuskäter jag så är hela jag i obalans på nolltid. Ämnesomsättning from hell 😉 på gott och ont. Med det inte sagt att jag äter bra och tillräckligt jämt, det kräver sin kvinna att prioritera mat(lagning).

    Intressant hursomhelst. Följer dej gärna vidare på resan om du skriver mer om detta.
    Kram!

  22. Ska försöka få till ett inlägg om detta. Intressant ju. Nu håller jag ju på att gå jed i vikt men tycker at jag äter rätt mycket och bra ändå, är i alla fall sällan hungrig. Men ett inlägg var det ja! Ska försöka fixa ett sånt imorgon 🙂

  23. Bra att gå igenom lite hur matintaget ser ut… även om jag tror att det är onödigt att vara så noga om man annars känner att man har energi till att göra vad man vill. I vanliga fall äter jag huvudmålen på ganska samma tider samt mellanmål däremellan men nu är jag lite mer ut och svävar då jag behöver mer energi (ammar) och ibland har svårt att hinna med lunchen i tid. Småäter allt för mycket – mest är jag orolig för hur tänderna ska må, energimässigt tror jag att jag får det jag behöver.

  24. Jag är nog OK med tanke på att jag legat på i princip samma vikt +/- 3-4 kilo normalvariation hela mitt vuxna liv med eller utan målmedveten löpträning, dvs min vikt har inte förändrats sedan jag började springa mera.

    Jämfört med inlägget du länkar till är jag nog OK vad gäller frukost och lunch, gillar frukost och äter bra om än inte så varierat, till lunch blir det personalmatsalen, bra varierad lunch med mycket grönsaker, de dagar jag tränar, matlåda. Middag är nog också OK även om portionerna ibland inte blir så stora då det ska räcka till matlåda, är ofta hungrig på kvällen när jag tränat på dagen.

    Kvällsmacka brukar det också bli eller en/två frukter, det är ju så gott 🙂
    Det jag slarvar med, återigen jämfört med inlägget är mellanmålen, tycker det är lite körigt att få till när man jobbar, antingen då ha med sig något hemifrån på morgonen, att gå iväg för att köpa något mellanmål gör jag sällan, det blir för långt och för jobbigt på en stor arbetsplats som min.

  25. Jag ska göra ett inlägg – tycker det är både viktigt och roligt med mat… men äter säkerligen inte alltid som man borde. dock tycker jag att jag har nån slags balans 😉

  26. Jag tror jag ligger där jag ska, just nu vill jag gå ner i vikt så det är klart jag ligger på ett underskott men har även kvällar/ dagar då jag äter utan att tänka mig för alls och det är medvetet för att kunna unna mig det goda.
    Jag ligger nog långt ifrån det här för även om jag tänker på vad jag äter så är det absolut ingen hets och jag fikar gärna på kalas utan ångest.

  27. Jag lät Madde (http://fitnesscoachen.com) analysera mina matvanor. Hon tyckte jag åt för dålig frukost (mackor), för små mellanmål (frukt) medan jag var ganska OK när det gäller lunch och middag (nästan alltid lagad mat). Så ur hennes analys av mig kan man nog dra slutsatsen om dig att du nog äter för lite… Rekommenderar att låta henne analysera dig. Hon är duktig! Hälsa från mig 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s