Favorit-styrkepasset!

Hade tänkt att värma upp på något annat sätt än på löpbandet igår.
Rörelseträning eller lättare vikter. Men trots träningsvärken from HELL (!) efter söndagens tunga benpass, testade jag att jogga igång. Och efter ett par minuter kändes det liiite bättre! Det är fortfarande stelt idag, men det är på bättringsvägen. Herrejösses, får bli bättre på att planera in benpass när jag inte ska köra löpning dagarna efteråt. Men jag och planering liksom…. 😛

Efter 4 km blev det favvo-passet; rygg och axlar! Och så lite core på det. ”Bra skit”! 😀

* Latsdrag: 4×10 reps
* Sittande smal rodd: 4×10 reps
* Pulldown i CC: 3×12 reps
* Smal rodd skivstång: 3×10 reps
* Bred rodd skivstång: 3×10 reps

* Superset axlar: Drag till hakan + militärpress: 4 set (10-10-8-6 reps)
* Fällkniven m. medicinboll: 4 set (10-10-8-8 reps)
* Russian twist m. medicinboll: 3×30 reps

Foto: mmsports.se

Foto: mmsports.se

Annonser

5 thoughts on “Favorit-styrkepasset!

  1. Det är svårt att kombinera benträning och löpning. Man vill ju liksom inte slösa benenergin, men samtidigt är det ju så väldigt behövligt med benpass. Kanske speciellt om man vill bli bättre löpare.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s