Det artar sig!

När det gäller bröst.
Min klenaste muskelgrupp (i alla fall om jag går på känsla). Jag körde ju med tom stång (á 20 kg) för några veckor sedan. Igår lyckades jag faktiskt röja av 4 set med 30 kg. Det blev ju ganska tunga set, så antalet repetitioner låg förvisso bara på 5-8 reps, men som sagt: Det artar sig! Och när jag märker framsteg blir det faktiskt liiiite roligare (även om det fortfarande inte hör till favorit-muskelgrupperna).  😛 Fick även riktigt bra kontakt i cross-over övningen!

.
* Bänkpress: 4 set (8-6-6-4 reps)
* Cable Cross-overs: 3×10 reps
* Triceps-pushdown i CC: 5 set (dropset)
* Biscepscurl, skivstång: 4 set (10-8-6-5- reps)

* Knäindrag på pilatesboll: 3×12 reps
* Russian twist med medicinboll: 3×25 reps

 

bänkpress2

Annonser

3 thoughts on “Det artar sig!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s