Påsk-löpning!

När tillfälle ges får man ta det.
Right? Det var inte långt (och tur är nog det) men jag fick i alla fall till en drygt 4 km lång löprunda. Lite flåsigare än den jag fick till tidigare i veckan, men betydligt högre tempo dessutom (omedvetet!) så inte så konstigt att lungorna kämpade lite mer. Dock fortfarande bra känsla i höften! Så yeay! 🙂

Påskafton har varit riktigt skön.
Underbart väder! Jag och barnen har varit ute och cyklat, hoppat studsmatta och kört vattenlekar med trädgårdsslangen, ballonger och hink… Efter det var det tre små barn som ville värma sig i duschen. Undra varför de aldrig tror på mamma, när man säger att de INTE ska köra vattenlekar i april månad… (20 grader eller inte). 😉

Hoppas ni har haft en riktigt bra påskafton!

 

image

Tips! Hemmaträning i påsk (?)

Sambon kommer vara borta nästan hela påskhelgen, så chanserna att springa är begränsade.
På gott och ont. Kanske mest på gott just nu, så att jag slipper bli frestad att springa för mycket, nu när det är så många lediga dagar…? 😛
Med brist på möjligheter att springa, uppstår däremot möjligheter att köra hemmapass. Något jag är riktigt dålig på i vanliga fall! Köra styrka på gymmet går bra, men att köra funktionell styrka hemma får jag nästan aldrig tummen ur och gör. Det känns rätt tråkigt….

Innan man kommer igång vill säga!
Då känns det mest kräk-jobbigt?! Allvarligt talat… Nu är det i och för sig länge sen jag körde cirkelträning hemma, men är det verkligen så här jobbigt?? Distanspass i skogen är ju rena semester i jämförelse. Möjligen att intervallpass kan motsvara den här känslan…! WAAAAAH..?! Darrade rejält när jag var klar!

* Djupa knäböj 15 st
* Armhävningar 10 st
* Tåhävningar 15 st
* Höftlyft med sträckt ben 10 st /ben
* Utfall 15 st/ben
* Planka (till failure)

X 3 varv! Varje varv helt utan vila, sedan en kortare setvila (ca 60 sek) emellan för att hämta andan.
Det låter inte mycket (och för vissa kanske det inte är det), men hjälpes vad mycket jobbigare det var, jämfört med vad jag trodde det skulle vara, innan jag började…! Det kanske blir ett nytt hemmapass innan helgen är slut.

Nya övningar, samma upplägg. Den som lever får se… *pustar ut* 😉

hemmaträning

Långfredag – I blåbärspajens tecken!

Ser att många har passat på att springa långpass idag.
Passande…! 🙂 Det hade ju varit trevligt, men så långt vågar jag inte fresta höften just nu. Däremot hade jag tänkt köra ett gympass i förmiddags. Tyvärr var jag tokseg när jag vaknade imorse. Kudden var skönare än vanligt och jag tänkte flera gånger; ”Jag går upp om en liten stund”…

Varför är det så lätt att skjuta upp det och lura sig själv?
Inga ”bra” ursäkter. Bara det faktum att jag inte tog mig i kragen och gick upp ur sängen! Vissa gånger blir det så. Egentligen har jag ingen panik över utebliven träning, men blir ändå lite irriterad på mig själv att jag inte genomförde det, som jag faktiskt hade planerat. Oh well, nya tag…!

Istället hade vi besök och åt hembakad blåbärspaj, delade ögonblick och skratt.
Inte en så dum start på långfredagen det heller. 🙂

blåbärskaka2

Höften kapitel 2 – Lycka!

Känslan efter muskel-kavlandet var ju sådär.
Som sagt, fick känningar på baksida lår istället. Men inte så mycket att jag inte kunde jogga… *hrm* Gav mig ut på en lugn runda. Körde jogg 3-5 minuter och gick 1-2 minuter emellan för att låta (eventuella) överansträningar få en mjuk start. Och… Jag kände INGENTING! I höften alltså. Jag var helnojig hela passet (på dryga 40 minuter).
”Kändes det inte lite nu… Jo… Eller nä…?”

Som jag har saknat rundorna i skogen, sista veckorna!
Och då är det ändå bara veckor... Stackars vissa löpare som inte kan springa på flera månader..?! Visst, man kan GÅ, men det är ändå inte samma sak….! 🙂 Nu blev det lugnt, lugnt tempo. *tass tass tass* Benen kändes relativt lätta och lungorna kändes hur ”stora” som helst. Inte ett enda litet flås. Kanske inte såå konstigt, med tanke på tempot, men ändå.

image

.
Jag som har svårt att hitta ”rätt” tempo på långpassen (dvs jag gärna springer för fort, utan att jag tänker på det); Det är SÅ HÄR det ska kännas på långpass. Jätte-, jättelugnt!! *Note to self*

Var galet nöjd när jag kom hem igen! (Syns det?) 😉
Inte ofta man har den där euforiska känslan. Och nu har ischias-känslan släppt OCKSÅ, så nu känns det riktigt bra. Nu blir det löpvila ett par dagar. Lite mer funktionella övningar och (ännu) mer yoga/stretch. Har inga planer  på att utmana ödet. Promise!

image