Börja där man slutade!

Jag är redigt mör i armarna idag!
ORSAK: Gårdagens styrkepass. Det första på tre veckor… Varför mjukstarta när man kan börja där man slutade…? *harkel*
Som ni kanske minns, ä.l.s.k.a.r. jag att köra axlar! De ser så snygga och formade ut precis när man står där och ”pumpar”. Lite jobbigt när man inte orkar lyfta händerna för att tvätta håret efteråt bara. Och idag har jag haft lite bekymmer med att ta av och på mig linnen, tröjor och jackor. Hihi!
Men det var det värt! 🙂
.

* Triset (Sidolyft-rotation-press) med hantlar: 4 x 6-8 reps
* Drag till hakan med skivstång: 4 x 8-10 reps.
* Militärpress med skivstång: 4 x 6-8 reps.
* Hantellyft framåt: 3×10 reps/sida
* Baksida axlar med hantel (framåtlutad): 3×10 reps

* Bänkpress: 6 x 3-6 reps
* Liggande flyes med hantlar: 3×10 reps
* Hantelpress:. 3×10 reps
* Crossovers i CC: 4 x 8-10 reps
* Tricepspress i CC: 6 x 4-8 reps

* Fällkniven 4 x 8-10 reps
* Russian twist med medicinboll: 4 x 20 reps.
.

wpid-img_20140412_095225.jpg

7 tankar om “Börja där man slutade!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s