Variant på intervallpass – När man inte vill maxa.

När kroppen vill, men man mentalt inte riktigt orkar…
Då sänker jag kraven på mig själv. För vad är det som säger att man måste köra till max varje gång? Huvudet var egentligen sugen på lite längre intervaller, men kroppen var seg och pannbenet nästintill obefintligt. Lösningen? Ett intervallpass med kortare intervaller och lägre tempo.
Lägre tempo jämfört med tiden på intervall, that is. Tempot landade trots allt snabbare än mitt tävlingstempo på 5 km. Och hade, med en fräschare kropp, varit ganska bra för ”tusingar” (1000 meter-intervaller). Men i det här fallet inte alls lika snabbt som jag normalt kör 2 minutare på. Mix-and-go, liksom. 🙂

Först uppvärmning i tio minuter. Sedan 10 stycken intervaller á 2 minuter långa, med 60 sekunders gåvila emellan.
Med det något lägre utgångstempot ville jag ändå utmana mig lite och ”lurade” kroppen genom att köra varannan intervall 5 sekunder snabbare per km. Inte jättemycket i varje steg, men det gjorde ändå att den sista gick nästan 30 sekunder snabbare än den första.

Skönt känsla efteråt, men det var rätt val att inte maxa.
Med upp- och nerjogg blev det totalt dryga 9 km och det känns bra, oavsett tempo. 🙂

progress

Annonser

9 thoughts on “Variant på intervallpass – När man inte vill maxa.

  1. Ping: Dags för intervaller | Träningsblogga

  2. Ibland får man tänka och bestämma att man helt enkelt ska träna det mentala när kroppen inte är helt med men man liksom inte är ”sjuk”.
    Springa på tid i stället för exakt sträcka gör jag ofta. Tycker det är superbra. Då kan man springa mer på känsla.
    Bra jobbat!

  3. Himmel, vet inte när jag kört intervaller sist. Eller backträning. Jag bara harvar på i mitt dieseltraktortempo 😀 Men det får vara så nu, med triljoner ton snö på marken! När vägarna blir bara så får jag sätta lite mer fart i benen.
    Heja dej ♥

  4. Tack för det inlägget, nu tror jag att jag trots allt kommer ut idag. Oplogade vägar gör att jag känner att det kommer att bli jobbigt, men då kan jag ju faktiskt bara sänka farten o ambitionsnivån..

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s