Intervaller med kort vila.

Det enda som är jobbigare än intervaller…
…är intervaller med jättekort vila…! Känna hur hjärtat är på väg att hoppa ur bröstet. Hur lungorna INTE…FÅR…LUFT! Och veta att precis när man återfått andan liiiitegrann, ska man köra hårt igen.

Var rejält sugen på att åka hem efter jobbet igår. Trött…!
Lyckades trots allt övertala mig själv att ta svängen förbi gymmet. Traskade in i spinningsalen, fixade inställningarna på cykeln och trampade lite lätt igång (5-10 minuter innan passets start). När instruktören sedan startar datorn och jag får se dagens upplägg. Uja…?!

Typ den här känslan infann sig… 😉
spinning

 

Först ca 7-8 min uppvärmning. Sedan direkt på´t:

* 1 st lång intervall à 9 minuter
* 2 st korta intervaller à 3,30 min
* 1 st lång intervall à 8,30 minuter
* 4 st korta intervaller à 3,15-3,30 min

Bara 1 minuts vila, genomgående. Hur tusan ska det här gå?!
(Dessutom visade det sig att vilan i praktiken bara blev 50 sek, för det var det ”klockan” slog över på direkt, efter intervallpasseringen 00:00… Hm…?)

Herregud, vad svetten sprutade!
Efter passet såg det ut som jag hade duschat med kläderna på. Men blev så jäkla glad över att kroppen kändes stark! Den här gången var t.o.m. pannbenet starkt (när jag väl satte igång med intervallerna). Fokuserade på en i taget. 3,30 minuter är ju inte så lång, egentligen… (Lättlurad hjärna = bra!)  😉

Annonser

3 thoughts on “Intervaller med kort vila.

  1. Hehe, älskar ditt bildval 🙂
    Extra roligt är när hon trillar efteråt, inte helt olikt mig själv efter ett pass…igenkänningskomik.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s