Skadeglädje, smärta och bloggerier!

Fortfarande tung i huvud, lätt huvudvärk och halsont.
Så typiskt, nu när våren äntligen gläntar på dörren. Strålande sol, smältvatten fågelkvitter och +4 grader hade vi idag. Om jag ville springa? Om jag ville springa…?! Eh, ja! Obeskrivligt mycket!

Istället har försökt sysselsätta mig på annat vis. Man hinner tänka/titta och läsa ganska mycket när man inte jobbar 8 timmar… *Duuuh*

  • Insett att, även om jag vanligtvis känner att jag kanske följer fler bloggar än jag hinner läsa, är det smidigt när man har många timmar att fördriva. Nästan så inläggen tog slut där på slutet. Så skriv mer, så att jag har att göra imorgon. Se så, brainstorma nu – känn ingen press! 😉
  • Ont i huvud och hals är ingen höjdare. Men däremot ont som i ”träningsvärksont”, det är nice! Vanligtvis. Dock inte samtidigt som huvud/halsontet…
    My God (!) vad ont jag har i benen efter måndagens hemma-kettlebellpass. Insida, utsida, baksida, framsida, undersida, slagsida… Typ så! Haha!
  • Njutit av galet vacker (!) trailporr och äventyrläsning hos Anna och Emmi. Jag har själv aldrig varit i Chamonix, men blev kär bara av att se det digitalt.  Den for direkt upp på min bucketlist!
  • Funderat över lite bloggdetaljer som förhoppningsvis är genomförbart.

Baksidan: Att inte kunna springa.

img_8724

Smoothie-boost!

God morgon på er!
Önskemålet är i alla fall att den här smoothien kan boosta immunförsvaret.

Eventuellt att det redan är för sent (?) 11-åringen började få huvudvärk i lördags, när vi var i ishallen och nu har han legat däckat med halsont, huvudvärk, snorig näsa och hosta hela veckan. (Influensa?)

Jag har nog (*peppar peppar*) klarat mig liiite bättre.
Rethosta, lätt huvudvärk och lite halsont. Det kanske var dags för min årliga kvot. Jag har (vad jag kan minnas) inte varit sjuk alls under hösten och vintern. Eller åtminstone varit ”ovanligt” frisk!
Jag tycker att det är skönt med lite kyla när man har ont i halsen. Glass är ju det godaste! 😛 Men även smoothie med lite frusna bär funka bra. Den här smoothien bestod av:

* Grekisk, natuell yoghurt.
* En skvätt äpplejuice (Innocent).
* Mango och hallon
* Vaniljpulver och ingefära.

En fräsch, syrlig smoothie med lite sting i. 
Kanske att jag hade lagt till någon tesked honung eller liknande i efterhand. Men det där lilla stinget från ingefäran – Riktigt gott!

Hemmaträning med kettlebell!

Varför är det så svårt att få till den där (trots allt) lättillgängliga träningen?
Att träna och/eller yoga hemma borde ju vara det optimala för en trebarnsförälder, men nädå. Antal hemmatränings-pass per år kan jag (pinsamt nog) räkna på en hand. Eller njae, ok då. Kanske på två händer, om jag räknar in hemma-yogan.

Det är en någonsting med hemma-styrkepass.
De ser så jäkla ”lätta” ut på pappret, men när man sedan ska köra X antal varv i en cirkel av övningar, dör man ju svett- & flåsdöden redan när man är halvvägs igenom?!

Efter gårdagens pass var jag rejält rödmosig, svettig och nästan så trött att jag har lyckats förtränga passet. Men som tur var kunde jag dra mig till minnes… 😉

* Kettlebell-swingar, 10 reps.
* Utfall, 10 reps/ben.
* Sumosquats (breda knäböj) med KB, 10 reps.
* Marklyft med KB, 10 reps.
x 5 varv.  Ca 1 minut setvila – ingen vila mellan övningarna.

Sedan blev det lite tid över…
Va? Vadå ”över”?  Vad menade jag där? Fråga mig inte… Haha! 😀 På något logiskt sätt (säkert?) tyckte jag i alla fall att det var 7 minuter kvar. Vilket innebar en 7 minuter lång avslutning med: ”Så många kettlebell-swingar du orkar”!

Jösses…?! Jag tappade räkningen någonstans på vägen, men blev ytterligare lite darrigare av mjölksyra och, om möjligt, ännu mer svettig. Good enough!

Bloggare, Sociala medier & Ansvar?

Vårt ansvar i sociala medier – Frågan har tagits upp förr. 

Och jag tycker att det är viktigt att vi fortsätter att ta upp ämnet. Jessica skrev ett oerhört läsvärt inlägg för någon vecka sedan – ”Let start a riot” där hon menar: Innan vi postar ett inlägg eller en bild bör vi verkligen tänka igenom: Vad ger det för avtryck?

”Vi som jobbar med att förmedla träning och hälsa har ett gigantiskt ansvar att se till att vi förmedlar den där balansen. Påklätt och avklätt. Inspirerande och sunt.”

IMG_6487
Även Helena skrev om ämnet och ställde frågan till sig själv: Vilka signaler  sänder man ut?  Jag tror att hon är inne på ett väldigt viktig del, när hon skriver följande:

”Vet vi egentligen vad en harmlös påhejande kommentar som ”-Vad duktig du är!” till en person som inte äter på en vecka för att ”boosta” kroppen ger för bränsle och sänder ut för signaler till andra?”

Jag kommenterar själv aldrig med uttrycket: ”Vad duktig du är!”

Jag avskyr ordet. Ja, på riktigt. ”Duktig” borde tas bort ur ordlistan!! Dessutom ligger det en så konstig värdering  i ordet.
Som om personen skulle värderas på ett positivt sätt; men enbart om h*n klarar av att springa 1 mil, eller om h*n får till 7 träningspass på en vecka, eller om h*n klarar av att hoppa över frukosten i två veckor?
Som om det du gör skulle vara det viktiga,  istället för den du är…!?

IMG_6400

Ämnet är, som sagt, både viktigt och aktuellt. Även Karin nämnde det, när hon gjorde ett inlägg om ursprunget till sitt bloggnamn.

”Det finns många hälso- och träningsprofiler av idag som sprider ett, enligt mig, ohälsosamt budskap i sina kanaler.”

Jag har stött på bloggare som anser sig ha rätt att skriva om vad de vill. 
Vill de skriva om viktnedgång och extrem träning  eller extrem kost, så får de göra det för att det är deras blogg.
Att man anser det vara ok att rättfärdiga ett skevt synsätt, som dessutom (i värsta fall)  uppfattas som normalt av ens läsare,  är i mina ögon helt galet!

img_8531

Min egen syn på träning och hälsa är:  Gör det du vill och ät det du vill. Ibland!

Att äta supernyttigt 24/7 och träna 7 dagar i veckan är, enligt mig, inte hälsa. Balans är det magiska ordet! Att springa ett långpass och njuta av naturen, för att senare på dagen äta en jättegod krämig, pastarätt och ett glas vin.
För att nästa dag gå en promenad med barnen och sedan laga mat enligt deras önskemål – Fläskpannkaka eller stuvade makaroner.
För att nästa dag äta en god, matig sallad, riva av några tuffa backerintervaller, mysa med barnen och äta godis framför en bra serie/film på tv.
Och ja… Vissa dagar ”moffar” jag choklad också.

Vad tycker och tänker ni i ämnet? 
Hur tänker ni när ni lägger ut inlägg i bloggen eller bilder på instagram? Vilket avtryck det ger. Tror ni att ni kan stå för det, även om 5-10 år…?

 

Veckoslut och löparlycka!

Hur glad kan man bli, när man inser att man lyckats få till tre (om än dock korta och försiktiga) löppass senaste veckan, UTAN att höften blivit sämre?  Så häääär glad!

Återigen – Jag vågar knappt hoppas i rädsla att ”jinxa” något, men jag kan i alla fall konstatera att det (fortfarande) känns helt ok. Jag har en del småkänningar, men så länge det inte blir värre känns det bra.

Jag är faktiskt ruskigt tacksam att jag inte tog Salming Trail-skorna som jag först hade tänkt. Klart som tusan att man är sugen på att testa nya skor (!) men i  sista sekund valde jag ändå mina Icebug.
BRA VAL! Jädrar vad slask och frusen is under slasket det var?! Nu kunde jag lita på skorna och kände inte att jag behövde oroa mig om fötter som for iväg i alla olika riktningar och som eventuellt hade skadat/irriterat höften.

Den här veckan skrapade jag slutligen ihop lite drygt 18 km.
Det är inte så himla mycket jämfört med vad jag  brukar springa i genomsnitt (men garanterat mycket för någon annan, så misstolka inte). 🙂
Däremot känns det som en himla bra mängd, med tanke på min nuvarande situation. Fast nu blir det inte löpning på ett par dagar.

Babysteps, remember? (<– Även en påminnelse till mig själv).