Backintervaller & Semestermotivation (eller bristen av)…! 

Är det semester-”moodet” som gör det?
Att jag inte har någon träningslust alls just nu…?! De senaste 2-3 veckorna har jag bara fått till pass, på rent pannben. Märkligt egentligen, med tanke på att jag har haft all tid i världen att träna!
Och egentligen VILL jag ju inte tvinga mig själv att träna. Träning ska vara kul, i alla fall i 9 fall av 10. Nu har jag dock ”tvingat” mig själv, för att jag vet att det stundar ett halvmaraton i fjällmiljö; Bagheera Fjällmaraton!

Det är inte direkt läge att köra 100 % vila i 5 veckor, även om det känns som att det är så det hade blivit, om kroppen fick bestämma. Den har dock fått bestämma litegrann. De pass jag har fått till, har inte varit jättetuffa. Inga snabbdistanser eller intervaller. Tills idag!

img_0984

Motivationen var inte på topp idag (heller).
Men ut kom jag och efter uppvärmningen tänkte jag att, jag börjar med 4 stycken backintervaller. Det är ju inte så många. Känns det fortfarande trögt efter det, får jag jogga hem.

Fyra backar senare; Det kändes fortfarande trögt! Om jag joggade hem? *harkel* Eh… Nej, jag är nog för envis. 😛 Ytterligare 6 stycken kördes på rent pannben. Bara fokus på nästa!
”Detta är den sista. Nä, detta är den sista” osv…  Lura hjärnan, det var receptet för dagen!

Efteråt kändes det ändå bra (som vanligt)!
Dricka kallt vatten ur bäcken och käka lite smultron. Bra avslutning på passet; innan jag tassade lugnt hemåt.

Hur känner ni inför sommarträningen / träning på semestern?
Motiverade, eller ”blähää-känsla”…? 😉

Brist på motivation – Alternativ träning!

Jag har tidigare skrivit att vinterlöpning är magiskt.
Och det är den! Men efter snart fyra månader av mörker och kyla, måste jag erkänna att det ENDA jag längtar efter nu är ljus och (lite) värme!

Min löpmotivation är bortblåst.
Och jodå, jag vet att man ”bara” kan ta sig över tröskeln och sen känns det bättre. Men just nu är jag mer sugen på styrketräning och då kör jag just det. Övertygad om att lite alternativ träning får mig att lääängta efter att ge mig ut och springa igen.
Dagsljuset kommer ge mig fler möjligheter att utforska de där fantastiska stigarna. Både gamla och nya, spännande…  Snart, så…!

Någon mer som längtar efter sånt här? 🙂

vitsippor

Tyvärr var passet på gymmet inte heller magiskt.
Det kändes segt. Kroppen kändes trög och allmänt matt. Det blev en del axelövningar och sedan bara ett par för benen. Tanken var att köra även benpress och knäböj, men jag hade INGA krafter och när jag kör de övningarna vill jag känna mig fräsch! Eller åtminstone inte såhär. Därför nöjde jag mig efter benspark och marklyft.

Jag får ALLTID träningsvärk efter marklyft. (Däremot inte i framsida lår, av andra övningar). Troligen är baksidan något svagare. Skönt att känna att det ”tar” där det ska i alla fall. 🙂

  • Axellyft åt sidan m. hantel: 4×8 reps.
  • Rotatorkuffen m. hantel: 4×8 reps.
  • Militärpress, skivstång: 4×8 reps.
  • Baksida axlar i CC (sittande): 4×8 reps.
  • Marklyft, 4×12-15 reps.
  • Benspark: 4×10 reps.

 

En bra idé.

imageHur kommer det sig att en idé kan uppfattas som KANONBRA i ena stunden och i nästa helt orimlig?
I mitt fall berodde övergången troligtvis på sömnbrist. (Sedan är jag inte någon ”studsa upp ur sängen”-typ vanligtvis heller).

Igår kväll var jag superseg. Och jodå, jag VET att jag borde dragit latmasken ut, förbi tröskeln redan då. Men istället tänkte jag;

”- Jag kan ju köra en löprunda imorgon bitti, innan sambon åker till jobbet! Då är det fortfarande svalt ute och jag får träna upp min oerhörda seg-kropp-under-morgonjoggarna”.  Toppen!

 

 


Det började med att jag sov lite halvoroligt redan från början.

Sedan vaknade jag vid 04-tiden, var uppe på toa och sedan kunde jag inte somna om! Låg och vred och vände på mig, men morgonljuset som letade sig in i springorna gjorde inte saken lättare…..! Någon gång vid halv 6 lyckades jag slumra till igen och sedan ringde klockan vid 06.15.

Om jag var pigg? Nej.
Om jag var redo för en morgontur? Not so much!

Möjligtvis att det hade känts något bättre om jag hade tagit mig ur sängen och ut i skogen, men nej. Idag valde jag faktiskt att ge kroppen ett par immar extra sömn istället.  (Även om den inte är värd det, efter att ha vägrat somna ett par timmar tidigare). Funkar bestraffning på kroppen tror ni? 😉  (Klart det inte gör)!