Frozen!

Då var den där sköna sensommarvärmen över, på riktigt.
Det var 2 minusgrader, när jag gick ut imorse. Brrr! Plockade fram vinterjackorna (!) till barnen, även om de förmodligen får ta av dem redan på första rasten… 😛

Fördelen med det här klara, kalla höstvädret är att naturen är så vacker att man tappar andan!
Fyra par nyfikna ögon kikade dessutom på mig i skymningsljuset. Ett gäng hjortar (varav två kid? Är det inte lite sent för bebisar?) som legat och sovit på åkern i godan ro.

Det är dessutom både sonens födelsedag ❤ (även om han firades nu i helgen) och kanelbullens dag idag.
Hemmagjorda kanelbullar, med myyycket smör, kanel och socker, varma direkt ur ugnen – Det är en av det godaste ”bakelserna” jag vet! Och jag tycker att man ska njuta av godsaker.

4 dagens tips / Länkkärlek!

Vill man vara lite nyttigare hade Annika ett spännande recept i sin blogg:
Lingonbars med hint av lakrits.”

Sofia har lagt upp en massa härliga inspobilder från ”Träningsmagi” i Trollhättan.
Jag önskar att jag hade kunnat/orkat gå. Deras träningsevent brukar vara såå kul! (Det är ju även Sofia & c/o som anordnar Blogger Boot Camp)!  ”Träningsmagi” är ju dessutom i närheten av där jag bor (dagstur), men jag hade verkligen inte orken den här helgen. Tyvärr…

Det sistnämnda är något jag började fundera över när Jeanna skrev ett inlägg; ”Oktober – släpp taget om det som dämpar”, där hon undrade: ”Hur boostar du ditt oktober”?
Jag har känt mig så himla trött, nästan tom, de senaste veckorna. Det kanske ”bara” har med årstiden och mörkret att göra. Jag äter vitaminer/järn, men kanske ska börja komplettera med extra D-vitamin redan nu och se om det hjälper?

Och som jag nämnde i ett tidigare inlägg.
Jag önskar att jag, så där spontant, bara kunde sticka iväg på ytterligare 2 veckors ledighet till fjälls! ❤ Anneli lever min dröm! 😉

Annonser

5 läsvärda inlägg senaste veckan – Länkkärlek!

Då var det måndag (igen) och många av er kanske börjar jobba idag?
Hoppas ni känner utvilade. Själv får jag faktiskt slappa runt en vecka till (tacksam). Oavsett om det är er första arbetsdag eller inte, kanske ni har tid för ett par bloggtips, från veckan som varit. Jag har ju själv varit i fjällen, men hittade flera godbitar när jag (försökte) läsa i kapp.

Om ni inte redan har läst dem – Enjoy! 🙂

bloggtips

Så får du in mer av din personlighet i dina blogginlägg!

När det gäller bloggandet, vill man ju inte bara hitta en egen nisch/inriktning, utan även ett eget språk – Ett personligt sätt att uttrycka sig. Det som gör just mig unik och som även gör att mina läsare förhoppningsvis får känslan av att de känner mig, kan känna igen sig och lita på det jag skriver.
Louise skriver ett inlägg om hur man kan få in mer personlighet i blogginläggen. Att vara sig själv och inte överanalysera sina extra texter. Intressant läsning!

Tips för att nå sina mål!

Madde ger sina 4 bästa tips på hur man sätter och når sina uppsatta mål. Mycket klok och tänkvärt i inlägget!
Den punkt jag själv kanske inte håller med om, till  100 % är:
”Du kommer att bli bjuden på middag/fika/date på de dagar du tänkte träna och då gäller det att bita i. En plan är en plan och den är till för att följas.”
Att planera och följa planen är ofta en grundförutsättning. Särskilt innan man har hunnit få in rutinerna på ett bra träningsupplägg – som fungerar för just dig! Däremot betyder det inte att jag (personligen) tackar nej till spontanträffar eller fika. Så låst vill jag inte vara, men då gäller det ”bara” att ha/skapa en plan B. 🙂 

Vägen till en vardag, just för mig!

Katta skriver (som alltid – kloka ord); den här gången om betydelsen ”vardag”. Vad vardag var för henne förut och vad det betyder för henne nu. Att frihet inte alltid betyder att man inte vill ha rutiner och fasta punkter.

Hösten!

Jessica skriver om vårt behov av att göra omstarter livet igenom. Behöver vi verkligen det? Omstart? Eller kan vi bara känna oss tillräckliga genom att göra valet att fortsätta, från där vi befinner oss nu…?

Börjar nog inte på crossfit i höst heller.

Jeanna är inne lite på samma ämne som Jessica. Det är lätt att sätta upp höga mål och planera in massor av saker ända fram till jul, bara för att man ”ska” börja om/köra en nystart efter semestern. Men måste vi hinna med allt, eller kan man nöja sig med att fokusera på enstaka områden under hösten och ta resten som det kommer?

 

10 tips om man ska springa i värme!

Att försöka springa när det inte är så varmt är svårt.
Nu när det är högsommarvärme, menar jag. Jag begav mig ut igår kväll, i tron om att temperaturen hade sjunkit. My mistake… Ska det vara sådär skönt svalt, får man man nog ge sig ut när klockan passerat midnatt!
När jag ändå var ombytt och hade tassat iväg, tänkte jag att löprundan får liksom bli som den blir. Inga krav när det är dryga +25 grader! Det kändes oväntat bra första km, men någonstans vid 3 km kändes det som min hjärna började koka…

Försökte ignorera känslan och tassade på – sakta!
Inne bland träden kändes det ändå aningens bättre, även om det inte fläktade någonting. Där passade jag även på att ta lite fotostopp, vilket en viss fröken tyckte var heeelt onödigt. Hon la sig i protest mitt på stigen. ”Matte, du är för långsam!”… (Eller så kan det ha varit så att hon var smart och passade på att vila i värmen).

Jag lyckades skrapa ihop nästan 7,5 km vilket jag ändå är nöjd med, med tanke på omständigheterna. (Högsommarvärme och inga planer på långpass). Ska man springa längre, när det är så här hett hittar ni mina bästa tips nedan! 🙂

Att tänka på när man springer i värme!

  1. Drick vatten!
    Se till att få i dig mycket vätska! Framför allt dagarna innan passet, men även samma dag och under passet.
  2. Men akta så du inte dricker för mycket vatten.
    Risken, om du dricker för mycket, är att salt-/vätskehalten i kroppen hamnar i obalans och det i värsta fall leder till ”vattenförgiftning”.
  3. Svettas du mycket – få i dig salt!
    Drick resorb, ha med salttabletter, käka en liten påse chips eller ta saltshots (salt + vatten). Jag får väldigt lätt huvudvärk om jag fuskar med saltintaget på varma, långa pass.
  4. Lyssna på kroppen!
    Känns den ”överhettad” gå i den där branta uppförsbacken eller någon halv km, istället för att ta ut dig helt och riskera yrsel, illamående eller huvudvärk.
  5. Bada / Kyl ner kroppen!
    Om det är möjligt kör ”Sprada” längs vägen! (Särskilt om du kör långpass).
  6. Pressa inte kroppen – om du inte vet att du klarar av det.
    Försök planera in snabbdistans och intervaller på andra, svalare dagar.
  7. Undvik de varmaste timmarna!
    Försök springa tidigt på morgonen eller sent på kvällen, när temperaturen har sjunkit.
  8. Ha ljusa kläder och/eller glasögon och/eller keps!
    Det hjälper kroppen att inte blir för varm. Kepsen kan man doppa i ett vattendrag och kyla ner huvudet med (om man inte vill köra ”sprada” / doppa hela kroppen).
  9. Vätskerygga!
    Springer du långt, är det lättast att ha med sig vätska/salt och övriga förnödenheter i en smidig ryggsäck! Jag har nog tipsat om den förut, men älskar min Ultimate Direction Vest. Den är utformad av en kvinna, för kvinnor. Sitter som en smäck på mig, som är lite kortare rygg och former.
  10. Ha med dig telefon/mobil! 
    Om du börjar må dåligt. Blir yr, illemående eller börjar frysa / slutar svettas. Se till att du i alla fall har möjligheten att ringa någon så du kan bli hämtad!

 

10 tips när du springer Ultra / riktigt långt!

Det här med att springa långt…
Det är något med det som känns så himla coolt! Och som jag just nu (drygt två veckor efter första ultraloppet) har någon typ av hatkärlek till. Just för att det innebär att jag skulle behöva utmana mig själv mentalt!

Upplägget inför det här loppet var ju egentligen katastrofalt. Ändå blir jag peppad när jag inser hur mycket mer kroppen klarar av, timmar (!) efter att man helst hade velat lägga sig ner och dö. Galet, coolt och tja… kanske mest galet?
Särskilt med tanke på att jag sista 5 km uttryckligen sa:
”- Det här tänker jag ALDRIG göra om!!”
😀

IMG_6678

Ultraloppet lärde mig mycket.

  1. Vilka hjärnspöken som dyker upp.
    och ungefär när de kommer. (Även om det såklart kan diffa, beroende på dagsform). Man måste nog testa sig fram för att veta när de kommer för just en själv. Och hur man ska hantera dem (då, men framför allt nästa gång).
  2. Att jag verkligen behöver fylla på med energi, vätska och SALT!
    Den sistnämnda är min stora akilleshäl, då jag svettas mycket. Har börjat inse att det är saltbristen som gör att jag får ont i huvudet vid långpass.
  3. Att gå ut suuuperlugnt!
    Långsammare än man tror, även om det känns som att man nästan har GÅFART första milen.
  4. Att dela upp sträckan i delmål.
    Inte bara på tävling, utan även på träning. Att man t.ex. får vila 2 minuter, om man tar sig 15 km. Eller äta den där goda nötcremen efter 10 km. Osv.
  5. Att GPS-klocka är att föredra framför mobil.
    Min Garmin håller i minst 9 timmar. (Testat och godkänt).
  6. Vill man absolut ha en mobil, som mäter både sträcka/tid
    + ev. fota (vadå eventuellt, klart man måste fota?!) 😛 är det bra att ha med sig en ”powerbank” där man har möjlighet att ladda telefonen 1-3 gånger under rundan.
  7. Ha med sig sin ”powerbank” (och toapapper, energi, vätska, telefon, karta m.m.) i en rygga!
    Jag älskar min Ultimate Direction Vest! Sitter som en smäck på min korta, lite kurviga damrygg!
  8. Bra att ha med sig vid RIKTIGT långa pass:
    Våtservetter/papper, vaselin, lypsyl, TEJP och PLÅSTER! (Mina ”räddare” för 1,5 vecka sedan!) De sistnämnda hade jag tänkt på själv. Men även våtservetter/papper är viktigt, för att kunna rengöra fötter/blåsor innan man sätter på plåster/tejp. Detta hade jag glömt, men fick av en snäll medlöpare.
  9. Att springa med sällskap och utan tidskrav är också att föredra!
    (Är det någon med min/din sjuka humor, är det ytterligare ett plus).
  10. Hjärnan slutar tänka rationellt.
    Saker man aldrig skulle göra, inser man någonstans halvvägs att man ändå gör. Som att dricka litervis med cola. Kolsyrad dryck. För första gången, på tävling… Om min mage fixar det? Inte en aning! Jag GILLAR ju inte ens coca-cola, vanligtvis. Hatar det…

Mer ultrainspiration!

Vill ni läsa om två riktiga ultrarävar och inspireras?
MaratonMia (och Jan-Erik som jag har haft privilegiet att få springa med!) laddar inför ”Trans Pyrenéerna”, genom att springa High Coast Ultra – Del 1 och Del 2  (som jag blev både märkligt sugen på och skräckslagen av, att läsa om…)! Haha! 😮 😀 Men wow, vilken natur!
Vem vet – En dag kanske jag vågar…?

Påskhelg!

Äpplepaj!

Måndag, ledighet och fika.
Den typen av måndag jag hade kunnat  vänja mig vid.  Fast med tanke på mängden äpplepaj och vaniljsås, kanske det är tur att jag inte är ledig varje måndag… Hehe!   Himla gott var det, hur som helst. En extra sats med smuldeg ovanpå är dock ett måste. Smuldegen är ju det godaste! 😀

Den här helgen försvann galet snabbt.
Var det verkligen fyra dagars ledighet, eller har vi blivit lurade? Det kändes som två på sin höjd. Den har dock varit rejält lugn, vilket jag så väl behövde. Så trots halvkrassliga barn; inget ont som inte har något gott med sig, antar jag.

Länkkärlek!

På tal om äppelpaj, förresten… (Nä, förlåt jag hittade ingen bättre koppling. Haha!) Har ni läst om träningstipset hos Jeanna? –> Step up på låda.
För mig som (tyvärr) inte är särskilt förtjust i utfall (men som såå väl skulle behöva just dessa) – Detta är ju en perfekt övning! Att den (i mina ögon) dessutom känns betydligt roligare än utfall är ju bra. Ett tecken på att de faktiskt kan bli av.

Har ni haft en bra påskhelg?
Jag avslutar min med en repris av en gammal Johan Falk-film. Där Joel Kinnaman fortfarande är med. Plus i kanten. 😛

img_9176