Bland det värsta…

…jag har varit med om! Den här träningsvärken.
Tidigare i veckan försökte jag planera veckan. Jag vet att planering inte är min starka sida, men ibland känns det ändå bra att ha någon typ av grundplan. Tanken var att köra långpass i helgen – med första ”tjing” som igår, lördag. Tyvärr. Det…gick…bara…inte!

Det var inte ens nära att bli ett långpass!

Efter det där galna benpasset i torsdags, med ”ofrivilligt” PB i en variant av knäböj – Det har resulterat i en DJÄVULSK träningsvärk! Jag har haft träningsvärk förr och får det dessutom alltid efter benpass, men det här är något utöver det vanliga.
Kanske inte så konstigt med tanke på att 92 kg innebar ungefär en 50 % ökning. Nog för att man ofta fixar mer än man tror, men att köra sådana ökningar på en och samma gång, är nog inte att rekommenera…!

Det gjorde ont redan i förrgår. 
Igår rörde jag mig inte mer än nödvändigt, när det gällde benen. Däremot var jag ute ett par timmar och klippte häcken, så nu kommer axlarna troligtvis vara möra (också). 😛
När kvällen kom och sambon kom tillbaka från Skara med mellansonen (som hade spelat hockeymatch), tog jag med mig Love på en promenad. Jag var tvungen att ”lea” upp de här musklerna. Eller åtminstone försöka!

Om det hjälpte återstår att se. Jag kan bara hoppas.

Styrka, fokus och träningvärk – Just det: Legday!

Lördag förmiddag och träningsvärken sitter som en smäck!
Jag har (nog som många andra) en hatkärlek till benpassen. Jag älskar att köra ben, men jag hatar det också. Just för att det är så j***a jobbigt…! Och nu senast vet jag inte ens hur jag tänkte?
” Usch, vad jag är seg. Vad ska jag köra för styrkepass idag? Något som går relativt fort. Ben? Ja, ben blir bra.”

Snabbt? Nja, jo, relativt. Men att jämföra ”korta” 50 minuter benpass, med 1 timme och 15 minuter av t.ex. rygg/armar. Vilket är jobbigast…? Jag skyller på en väldigt trött, förvirrad fredagshjärna. Haha!

Fördelen var i alla fall att det blev ett riktigt bra pass!
Bra i bemärkelsen att jag kände mig stark och fokuserad. Och att jag fick bra kontakt med musklerna. Vissa pass kan kännas ”bläähää”, när man är klar. Inte det här! Darriga ben och nöjt sinne!

– Benspark, maskin: 4 set.
– Bencurl, maskin: 4 set.
– Tåhävningar, maskin: 3 set.
– Raka marklyft: 4 set.
– Benpress: 4 set.
– Benpress, ett ben: 2 set/ben.
– Sumo (breda) squats: 3 set.

Resultat benpass; Träningsvärk. As usual…! 🙂

legday

Winter-run och hjortstek?!

Söndag I.G.E.N…?! Man hinner ju inte blinka förrän veckorna har passerat.
Gårdagen bjöd på ”sista” vintriga dagen (for now). visade det sig imorse när jag tittade ut och såg att det hade töat igår kväll.
Ett tunt, tunt lager med snö/is är kvar på marken, men träden är inte längre sådär vackert snöbeklädda, som de var igår (bilden nedan). Synd!

2015/01/img_1770.jpg

Träningsvärken efter torsdagkvällens styrkepass är inte att leka med.
Även om jag bara körde två benövningar; knäböj med skivstång samt benpress, är det alltid benen som ömmar mest dagarna efter!
Fegar jag när jag kör andra muskelgrupper, funderar jag på? Eller är det så för er andra också (att ni får mer träningsvärk när ni kör ben)?

Jag och Lovisen tassade i alla fall ut en sväng i skogen igår .
För att mjuka upp benen lite. Eller ja, jag tassade och hon rusade. Same, same…(?!) 😀 Hon sprang troligen dubbelt så långt som mig, men det är nog bara positivt. Om man bara hade haft 10 % av hennes energi..! Haha!

2015/01/img_1784.jpg

Hon letade upp en hjort åt mig, idag I.G.E.N.
Jag får kanske börja planera för scenariot. Ta med mig något att klubba ner hjortarna med? Det blir så tungt att släpa med dem hem bara…
Hjorten stod bakom ett träd, med ”ansiktet” närmast stammen, men kroppen stack ändå ut på bägge sidor. Helt stilla stod han. Lite som när barnen håller händerna för ögonen och tror att de inte syns… Haha! 😀

Dryga timmen var vi ute.
Det blåste lite (fick jag höra av andra) men inne i skogen var det nollgradigt och vindstilla. Riktigt skönt! Men träningsvärken i benen är inte borta, tyvärr. Inte än… Men om en dag eller två. Let´s hope!
Ha en riktigt fin söndag, allesammans!

2015/01/img_1793.jpg