Bland det värsta…

…jag har varit med om! Den här träningsvärken.
Tidigare i veckan försökte jag planera veckan. Jag vet att planering inte är min starka sida, men ibland känns det ändå bra att ha någon typ av grundplan. Tanken var att köra långpass i helgen – med första ”tjing” som igår, lördag. Tyvärr. Det…gick…bara…inte!

Det var inte ens nära att bli ett långpass!

Efter det där galna benpasset i torsdags, med ”ofrivilligt” PB i en variant av knäböj – Det har resulterat i en DJÄVULSK träningsvärk! Jag har haft träningsvärk förr och får det dessutom alltid efter benpass, men det här är något utöver det vanliga.
Kanske inte så konstigt med tanke på att 92 kg innebar ungefär en 50 % ökning. Nog för att man ofta fixar mer än man tror, men att köra sådana ökningar på en och samma gång, är nog inte att rekommenera…!

Det gjorde ont redan i förrgår. 
Igår rörde jag mig inte mer än nödvändigt, när det gällde benen. Däremot var jag ute ett par timmar och klippte häcken, så nu kommer axlarna troligtvis vara möra (också). 😛
När kvällen kom och sambon kom tillbaka från Skara med mellansonen (som hade spelat hockeymatch), tog jag med mig Love på en promenad. Jag var tvungen att ”lea” upp de här musklerna. Eller åtminstone försöka!

Om det hjälpte återstår att se. Jag kan bara hoppas.

Träningsvärk, naprapat och födelsedag!

En värk har spridit sig i nedre delen av kroppen.
Träningsvärk efter ett benpass; det slår verkligen aldrig fel! Den där ont-sköna känslan som infinner sig 2 dagar efter… 🙂

  • 3 set utfall/ben
  • 3 set tåhävningar
  • 4 set benspark
  • 4 set bencurl
  • 5 set benpress

Förebyggande naprapatbesök!

Däremellan (dvs igår) fick jag till ett prehab-besök hos min naprapat.
Min överbelastning, stramhet på baksida höger lår kom från vänster sida bäcken. Alltså motsatta sidan; villket förmodligen är logiskt. Lite knak och brak i bäcken, ländrygg och nacke (obehagligt!) och sedan kände jag mig mjuk och ”rak” igen. Som att kroppen är frigjord på något sätt.

Himla skönt att inse att kroppen i övrigt fixade 5 mil (*Jag fattar det fortfarande inte*)  utan några större skavanker! YAY kroppen!! Lite blåsor och tryckömhet i fötterna kan man ju liksom leva med. 😛

Träningen byttes bort mot…

Idag var planen att köra styrka rygg/armar + yoga efter jobbet.
Tills jag insåg att min mamma fyller ju år (?!) 😮 Det blev istället firande, skönsång, fika, pratstund och kramar. Bra byte! Det får bli träning imorgon istället. I en drömvärld, ca kl 05.30 imorgon bitti (om jag är mer levande än död…*harkel*) alternativt en snabb löprunda på eftermiddagen, om jag hinner sticka lite tidigare från jobbet. Let´s hope! 

Smärta!

Träningsvärken från måndagens (?!) benpass har börjat lägga sig.
Men är inte helt borta. Sedan hade vi det där ”bläää-passet”, där jag nästan tyckte att jag kunde haft en vilodag istället, för att slösa bort den tiden på gymmet.
Tydligen tog den, trots känslan av att det inte gjorde det. Träningsvärk överallt i rygg och axlar, känns det som… Tänk så det kan bli…? *förvirrad*

Det innebär att det gör ont typ överallt just nu.
Ikväll är det AW med bl.a. bowling på schemat. Hur ska jag kunna gå framåt och samtidigt svinga iväg ett tungt, jäkla klot (Aj aj)…?! Kan man fjäska med arbetskamraterna och fråga om jag både får sätta upp sidoväggarna (ner mot rännan) och putta ner klotet från den där ”barn-klots-rutschkanan”? 😀

Har ni en bra fredag ?
Händer det något särskilt? AW, träning, löpning eller kanske en lugn hemmakväll?

IMG_1980

Resultatet från helgen – Ömma vader!

Kroppen känns rätt fräsch efter lördagens lopp.
(Allting är ju såklart relativt). Det som känns av allra mest är mina vader. De ömmar! Mer än jag trodde att någon muskel skulle göra (faktiskt)! Men trösten är ju att det sitter i muskulaturen. 
Just nu rullar jag och försöker självmassera mig (men använda rulle är ”lättare” för då håller jag inte igen lika mycket som när jag använder händerna).

Djup massage behövs, det är en sak som är säker!
Inget ”finlir” och lätt massage här inte. De ska vara O-ÖMMA på lördag! De måste (mer eller mindre) vara oömma på lördag (för annars blir det en pina att springa)! Dessutom lär de vara galet ömma igen, på söndag gissar jag… 😉 

image

Oömma hälsenor! YEAY!
Ömma, stela vadmuskler istället.