Om man tränar ben på påsk…

…är risken stor att man får ”chicken-legs” då?
Nä, alltså förlåt. Den var låg. Jag vet…… Haha! Skyller på trötthet. Hur jag nu kan vara trött med all sömn jag lyckats få de sista lediga dagarna? 🙂

Vad jag egentligen ville komma fram till, var att benen fick sitt häromdagen. Då jag har haft lite känningar i höger knä, tänkte jag köra lite (mer) excentriska övningar (än vanligt). Dvs där man inte kör den explosiva delen av övningen, utan ”bara” håller emot på vägen tillbaka.
.

benpress

  • Benspark: 1 x 10 reps.
  • Benspark, excentriska (ett ben i taget), 3 x 10 reps/ben.
  • Benpress: 2 x 10 reps.
  • Benpress, excentriska (ett ben i taget): 3 x 10 reps/ben.
  • Marklyft skivstång: 4 x 10 reps (PB vad gäller vikt! Och jag tror att jag ganska lätt hade klarat mer, men jag måste slipa på tekniken innan jag höjer vikten mer.)
  • Knäböj skrivstång : 3 x 10 reps.
  • Enbensknäböj, TRX:en: 3 x 8 reps/ben.


Benen darrade gott efteråt. Behöver jag säga det? Särskilt enbenknäböj/”pistols” som avslutning; hur tänkte jag där?? Haha! 😀

Hoppas ni får en riktigt fin påskafton allesammans!
.

4 tankar om “Om man tränar ben på påsk…

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s