Nackdelen med att inte ha tränat styrka på ett par månader är…
…Tja, att man inte har tränat styrka på ett par månader! 😉 Med lite ”nykär” känsla gav jag ju mig på ett benpass i onsdags och sedan blev det ett rygg- och core-pass igår. Fredagsfys, som så många kallar det. (Fast jag är inte förtjust i ordet. Vet inte varför?)
Oh my…! Vad jag är öm…?!! Träningsvärk i benen sen i onsdags (även om den börjar släppa) och ny träningsvärk i mage och rygg sedan igår. Varenda vardags-rörelse jag försöker ta mig an med försiktighet, får mig att känna mig ynklig. Haha! Missförstå mig rätt. En (ganska) skön känsla, men jag är ju åtminstone van att ”bara” ha träningsvärk i en muskelgrupp i taget. Inte alla samtidigt…
* Assisterade chins: 4×8 reps
* Hög rodd, CC: 3×10 reps:
* Pull downs, CC: 3×10 reps
* Sittande rodd, smal: 3×10 reps
* Bred rodd, skivstång: 3×6-8 reps
* Latsdrag: 3×8 reps
* Sidoböj med hantel: 3×10 reps/sida
* Benindrag på pilatesboll: 3×10 reps
* Fällkniven med medicinboll: 4×12 reps
Och jodå, hör och häpna! Jag körde chins som första övningen den här gången! Ibland lär till och med jag mig, av mina misstag. 😛