Gå på toa…

…idag är en hel vetenskap!
Aj aj aj! Vad jag har ont i (framför allt) mina ben! Egentligen borde jag inte vara förvånad. Body Pump har en tendens att ALLTID ge mig ”träningsvärken from hell”! Upplägget med passet är ju gjort för att man ska träna sin styrke-uthållighet. Inte sin styrke-styrka. Kör jag ett tungt pass i gymmet, känner jag ofta av det. LITEGRANN! Men inte på det här sättet…! 😮

Det var längesen jag var på Body Pump.
Därför var koriografin ny för mig. Bra kontakt i utfallen och axellåtarna. Och kramp i rumpan under höftlyften! Jösses… Haha! Men jag tyckte inte att ryggen fick jobba tillräckligt. Kanske att jag fegade med vikterna (?) Istället körde jag 3 set latsdrag och 4 set sittande rodd när jag kom ut i gymmet efter passet. Sedan vad jag nöjd! Darrade gott i benen på väg ner för trappan! Och som sagt, idag har jag liiite svårt att gå. 😉

Les Mills Marathon!

Som jag skrev tidigare är det 5-årsjubileum på Sportlife i stan. Mycket specialpass, nyheter och annat. Igår var jag på Les Mills Marathon! Jag älskar de kombinerade passen! De kommer någon gång per år. Vilket är alldeles för sällan, tycker jag!
90 minuter totalt, uppdelat på Body Pump (skivstång), Body Step (stepbräda), Body Jam (dans), Body Combat (kampsportsinspirerat), Body Vive (kondition/styrka) och CXWorks (core). Det mesta gick relativt bra. Utom Body Jam… Hahaha! Jag är ju som ett j***a kylskåp när det kommer till dans! Jag har nästan ingen takt (men ok kanske lite). Men när jag behöver KOMBINERA (!) takt och koordination så är det ju kört!!! 😀 Jag bara garvade åt mig själv, men kämpade tappert, så lite poäng där kanske?

Tyvärr begränsade mitt knä mig… 😦 Kände inget på pumpen, lite på steppen och jam:en. Sedan under combaten och viven fick jag hoppa över massa övningar. Värdelöst och tråkigt att inte kunna ge allt! Jag vet inte riktigt vad jag ska göra?

Om det skulle vara hopparknä, hur gör man för att kunna köra konditionsträning? Kan man köra konditionsträning? Jag förstår ju att löpning och sånt som innehåller hopp går bort. Och att excentrisk styrketräning är bra. Men jag tycker att jag känner av det, även på Indoor Walking och spinning, trots att det inte är några stötar…

Några tips?

Hur i hela friden…

…ska jag kunna springa imorgon?!
(Jodå, ut ska jag. Om jag så måste ”stappla” mig runt!) 😉

Är det bara jag som får sådan här träningsvärk av Body Pump? Jag kan springa långa/korta intervaller på max eller köra tunga styrkepass på gymmet  tills jag mår lätt illa, ändå är det alltid efter ett BP-pass jag har den mest djävulska träningsvärken. Jag kan knappt gå. Känner mig som en 97-årig tant…. :-O

Ingen annan som känner igen fenomenet? 

Dynamiska utfall. Herregud…

Jag har lyckats få ett stort jäkla skavsår (blåsa som sprack) på hälsenan, pga nya vårskor… Jag ville gärna sprungit en sväng idag, men vågade inte chansa. Det är ju inte helt bekvämt om man säger så… Istället blev det Body Pump. Det var ett bra tag sen jag körde det, men konstigt nog kändes inte det särskilt mycket. Jag behövde inte sänka några vikter, vilket förvånade mig.

Något som hade tillkommit i koreografin var dynamiska utfall. Helt utan viktstång eller hantlar. Bara kroppsvikt. 
”Det låter lätt” tänkte jag när instruktören sa att det var utan, men herregud vad jag ångrade mig! Det var ju den jobbigaste övningen på hela passet…?! :-O

Hittade inte exakt den vi gjorde på nätet, så jag gjorde en liten fin ritning /beskrivning. Hoppas ni hänger med på hur jag menar… 😉

Herregud vad mjölksyra man fick…!! Jag kommer förmodligen ha grym träningsvärk i helgen (som jag i och för sig alltid får som värst efter just Pump…!)

På söndag hade jag tänkt att köra ett långpass om hälen tillåter. Jag lyckades ”tvinga” sambon att köpa med sig compeed-plåster hem. Funkar de bra? Någon som har testat?

Det var nog det värsta…

…och det roligaste jag har gjort på länge!
Varje del av passet var ca 15 minuter. Först började vi med MRL (Mage Rumpa Lår) och sen Body Step. Jag och stepbräda…? koordination…? Oj oj! 😛

Sedan var det Body Pump, CXWorks och Body Combat och där kände jag mig i alla fall lite på ”hemmaplan”.
Sist var det… Ja just det. Zumba. Herregud, säger jag bara. Jag och takt och släppa loss… *harkel*  Ha ha!
Latinamerikanska rörelser; skaka rumpa, skaka axlar/bröst. Det såg JÄTTEFRÄCKT ut på instruktören, men när jag kollade i spegeln framför mig så såg det liksom inte likadant ut. Hur får man till det där ”shaket” egentligen??? Några tips!? Hihi! 😀

Men det var riktigt kul, men tokjobbigt! Dessutom fick jag, av någon underlig anledning, för mig att köra 30 min CXWorks innan ”påskäggspasset”. Totalt blev det alltså 2 timmars träning. Min kropp var helt död när jag kom hem.

 

Fast det är bra att den vänjer sig.  Ska jag orka springa terränglopp i dryga 2 timmar, så är det bra att kroppen vänjer sig vid tiden, även om det i just detta fallet inte var just löpning.

Man kan väl säga att den protesterar lite grann. Jag hade lätt kunnat sova middag nu! 😉