16 frågor & svar om min träning!

I brist på träning IRL, tänkte jag bjuda på en lista om träning. Vi är ganska många som gillar listor, right? 🙂
(Listan är lånad från det här inlägget.)

1. Vem tränar du med?
   – Me, myself and I. Typ så… 😛 Men nu när det blir mörkare ute, funderar jag faktiskt på att ta upp några erbjudanden om socialjoggar.
2. Vad tränar du helst just nu?
   – Löpning och spinning!  Jag borde kanske köra mer styrka och yoga. Fast äh, jag borde väl egentligen ingenting. Den träningen som blir av, är bra träning.
3. Favoritträningslåt?
   – Jag har i princip aldrig musik eller poddar i öronen, när jag springer eller tränar. Men de få gångerna det händer, skulle jag nog säga att det inte är särskilt ny musik. Mer lite äldre låter som ger mig energi. T.ex:
   • Iron Maidens – Run to the hills
   • The Go Go Dolls – Slide
   • Imagine Dragons – Demons
4. Bästa träningsplagget i din garderob?
   – Det får bli plaggen (plural); Mina tights från 2XU, vind/regnjackan Weather Jacket från Craft och ett superprisvärt linne från H&M.
5. Träningsform du testat – men inte gillat?
   – ”Barre Moves” – En blandning av funktionell styrka, yoga och balett. Säkert jättebra och en favorit för vissa, men ”not my cup of tea”.
6. Träningsform du är nyfiken på, men inte testat ännu?
   – Boxning. Eller ja, jag har ju gått på enstaka boxpass på gymmet, men inte till någon riktig boxningsklubb.
   Eller MMA. Vi har en klubb här i Alingsås och jag har funderat på att gå på en nybörjarkurs ett par gånger. Fast  tanken på det, får mig att känna en blandning av både nyfikenhet och skräck…! Särskilt efter att jag, igår, tittade på SVT Play-avsnittet där Kalle provar på jus MMA, i Svett & Etikett.
7. Ditt drömmål inom träning?
   – Efter halvmaran i Sälen, är jag grymt sugen på att fixa ett fjällmaraton. Dubbla sträckan, 42,2 km, måste ju vara dubbelt så roligt? :-P
8. Vad finns alltid i din kyl?
   – Jag skrev ju ett inlägg om det här för ett tag sedan (Matvaror jag alltid har hemma)
   Ägg, grekisk yoghurt och makrill i tomatsås, (bl.a).
9. … I din frys?
   – Lax, kyckling, mango och hallon.
10. … I ditt skafferi?
    – Fiberhavregryn, pinjenötter och cashewnötter.
11. Det godaste du vet?
    – Solvarma jordgubbar – utan tvekan! Fast choklad kommer ganska nära förstaplatsen också!
12. Var hittar vi dig en fredagskväll?
    – Så himla olika. Oftast hemma med familjen, men ibland drar jag till gymmet eller är med ute på en after work.
13. … En lördagsförmiddag?
    – Förmodligen fortfarande i sängen. Lördagar är den dagen jag oftast tar sovmorgon (om jag har möjligheten). Däremot drar jag ofta ut på ett löppass efter att sambon kommer hem med barnen från ishallen, vid lunchtid.
14. … En söndagseftermiddag?
    –  En av mina ”naturliga” träningsdagar. Om inte sambon ska iväg någonstans, har jag all tid i världen. Löppass, styrkepass eller yoga på gymmet. (Eller kanske t.o.m. både och?) Bara att välja och vraka och ta det lugnt. 🙂
15. Vad finns alltid i din vardagsväska?
    – Filofax (japp, jag är en pappersmänniska). Läppbalsam, hårband, tamponger, nycklar, hårborste, penna, telefon och laddare.
16. Bästa knepet för att inte bli höstdeppig?
    – Tja, vad ska jag säga här, efter att ha mått som jag har mått senaste veckorna? *skrattar lite åt eländet* 😉
    Men just nu tänker jag; Försök vara ute i dagsljus om jag har möjlighet, även om det kanske bara blir korta stunder. Göra en sak i taget och försök njuta av nuet. Krama familjen. Mysa med hundar/katter/hästar. Träna. Sparka runt i en lövhög. Sova. Skratta!

Inte utan min…

Veckans tema i Bloggar Om Hälsa är ”Inte utan min…”
Det här var nog det svåraste ämnet hittills (enligt mig). Samtidigt som jag hade massor av idéer, var det oerhört svårt att välja. Det går ju att välja vitt och brett bland ämnen såsom: ”Inte utan min(a) barn”, ”Inte utan min löpning”, eller ”Inte utan min mobil/blogg” och så vidare…
Ska man skriva om en person, en sak, eller en känsla? Eller något helt annat? Så himla svårtolkat, fast samtidigt så himla lätt. Mycket velig och förvirrad Malin… 😛 Av en slump vaknade jag mitt i natten med tanken:

”Inte utan mina misstag!”.

Jaa, men så klart det är det som ska vara min röda tråd, den här veckan. Lustigt hur något så självklart kan dyka upp precis när man sovit och processat en massa tankar. Fast ändå så logiskt på något sätt.

Jag är väldigt mycket känslomänniska.
Ett par ord kan göra min dag. Ett par ord kan rasera min dag. Jag har, med åldern, lärt mig att hantera det och oftast väljer jag att inte bry mig om orden som sägs för att kanske irritera, eller såra mig. Men så har man ju de där dagarna när allt når innanför huden…

Som känslomänniska har jag låtit känslor styra mitt liv väldigt mycket; särskilt när jag var yngre. När jag ignorerade de där logiska tankarna, som ibland ändå försökte göra sig hörda, blev resultatet därefter. Ogenomtänkt och tja… ibland väldigt bra! Ibland mindre bra…

Nu, X antal år senare kan jag ändå tänka tillbaka och tänka:
Jag ångrar ingenting – Faktiskt. Rent logiskt kanske jag borde ångra vissa saker, men samtidigt känner jag: ”Det är ju de där misstagen / ogenomtänkta sakerna som har format mig till den jag är idag!”
Hade jag inte tillåtit mig själv att vara mitt tonårs-/ungdomsjag, hade jag kanske inte heller varit den jag, jag är idag.

14 saker som bara löpare förstår (?)

Piggelina-Anna kollade, efter en runners word-artikel om hon var en ”riktig” löpare eller inte.
Jag såg även att Mari hängde på och gjorde en egen lista. Jag älskar listor, så därför tänkte jag bjuda på min. Om några punkter innehåller ”too much info” ber jag om ursäkt, så här i förväg… 😉

1. Din väderapp får mer uppmärksamhet än din partner
Jag kollar förvånansvärt lite i väderappar, faktiskt. Möjligen att det blir mer under semestern, men inte ur löparsynpunkt. Det är liksom skitsamma om det är regnar eller inte. (Att springa i regn är ju bara skönt).

2. Du har speciella löparunderbyxor. 
Nope. Löparkläder i övrigt är alltid i funktionsmaterial, men just underkläderna blir bomull, spets eller whatever. Vad som finns tvättat liksom.

3. Du har definitivt ställt in andra planer för att ta en löptur
Ja, det har jag. Eller åtminstone ”fördröjt” dem, så jag både hinner springa och umgås med andra. Det har t.o.m. hänt att jag gett mig ut och sprungit hos vänner och lånat deras dusch efteråt, för att sen sätta mig vid dukat bord! Men det vågar jag bara göra hos nära vänner… 😛

4. Du vet alldeles för mycket om olika löparbesvär
Ja, tyvärr. Har genom åren testat på både löparknä, benhinnebesvär, problem med baksida lår, smärtande ljumske och gubbvad. Nu när jag ser det i skrift, tänker jag att jag kanske borde testa något annat än löpning… Haha!

5. Du klämmer in din rörlighetsträning i din vardagsrutin. Sträcker ut hamstrings när du rakar benen… osv...
Inte i vardagen på det sättet. Däremot kör jag ju en hel del yoga. Mest på gym, men i perioder även korta pass hemma (även om det är ett tag sen nu…) Raka benen gör jag ståendes på ett ben i duschen, så det är nog mer balansträning.

6. Du använder din t-shirt som handduk/torkmopp. Den enda anledningen att du har den på dig under heta sommardagar.
Förstår nog inte riktigt frågan. Handduk som i torka svetten med, ute på en runda då? Torkmopp till golvet, hemmavid, kan man väl ha andra saker?
1. Känner mig oerhört naken om jag skulle springa i enbart sport-bh.
2. Jag har linne på mig när det är varmt. Men även den händer det att jag torkar bort svett med, om det börjar rinna ner och svida i ögonen. Räknas det?

7. Du har målat nagellack på huden där tånageln brukar vara…
Haha! Ja, för första gången nu i veckan faktiskt… Jag har alltid haft väldigt tåliga fötter. Har aldrig kunnat nicka förstående, när jag läst om blåsor och blåa/tappade naglar hos andra bloggare/löpare.
Men med både ultra och halvmaror bakom mig den här sommaren, så fick tydligen mina fötter nog, till slut. Har tappat både hud under fötterna (!) fått blånaglar och har tappat en utav dessa (so far). Och jodå, den tån har just nu lite rött nagellack på hudfliken. Oerhört snyggt… *fniss*

8. Du vet alltid exakt hur långt du just sprungit.
Inte under tiden jag springer. (Om det inte är en runda jag ofta springer. Då har jag stenkoll även utan klocka). Däremot har jag klocka på mig under passet, men oftast tittar jag bara på den, först när jag kommer hem. Men jo, då vet jag ju hur långt jag har sprungit.

9. Du hänger upp dina kläder på tork efter rundan. Utan att tvätta dem först. De håller minst tre pass…
Japp. Oftast sköljer jag upp kläderna i handfatet efter en runda och använder dem en eller två gånger till innan tvätt. I alla fall om det är kläder som ska användas på löprundor. Ska jag köra ett pass på gymmet tar jag tvättade kläder. Lite mer känsligt inomhus, bland andra… 😉

10. Du använder sport-bh:n som handväska.
Yes, när jag glömmer mitt ”armband” åker gymkort, mobil eller bilnyckel ofta ner i sport-bh:n. Alltid med en liten risk för fuskskador (men det har klarat sig än så länge).

11. Du har kissat (och uträttat andra behov…) bakom oräkneliga träd längs din långpassrunda.
Skojar du? Finns det löpare som INTE har uträttat sina behov utmed en löparrunda? Jag har både kissat (och gjort ”andra behov”) när jag har sprungit.
Fast tja, kanske om man springer ca 2-3 km, som jag gjorde för några år sen. Då använde jag nog sällan buskar eller träd.

12. Svettigt löparhår bekommer dig inte.
Inte alls!
PS. Hur gör man för att springa och INTE få svettig hår…? Please tell me?

13. Du packar alltid för mycket när du reser.
Bajsar björnar i skogen? 😀 Packar alltid för mycket! Dels av ”vanliga” kläder, men dessutom löparkläder. Dessutom kan man vara osäker på väderleken så det ”måste” ju läggas ner både sol-och-varmt-löparkläder och regn-och-blåst-löparkläder.

14. Du känner dig bortkommen under vilodagar.
Bortkommen är nog fel ord. Däremot brukar jag känna mig galet rastlös när jag har vilodagar.

Klart jag är en riktig löpare!

Jahopp. Ungefär 9,5 av 14 (om jag får ge mina ”nja-svar” en halv poäng. Kanske en ”medelmåttig” löpare då?
Nähä, klart jag är en riktig löpare! 😛

Mitt värsta jag…

En lista som både Hasse och Helena delade med sig av häromdagen.
Till skillnad från allt glorifierande som finns i sociala medier, ska man nu ge tillkänna sina värsta sidor. (Lite läskigt!)
Jag såg precis nu att även Träningsglädje-Sara har lagt upp sin version av den.

Min äckligaste mat
Av det jag har ätit, antar jag då? Jag är inte särskilt kräsen av mig, men är inte helt förtjust i musslor. Tror det mest beror på konsistensen… Eller överkokt, sladdrig pasta. Blää!

Hatväder
När det gäller löpning; Lätt sol och +30 grader! Annars är väl regn, i kombination med råkalla +2 grader och stormbyar, inte det mest fantastiska. Det beror på situation, liksom.

Då tappar jag humöret helt
När människor har förutfattade meningar. Som t.ex. när man flyttar möbler och någon äldre herre bara: ”Lilla vän, du kan väl bära den där lätta lådan där”… GAAAAH!
Eller när någon går ut genom och dörr, ser att jag kommer strax bakom och släpper dörren i facet på mig!

Sämsta musiken
Vet inte vad genren heter (eller om det ens är en egen typ av genre); men typ ”småtjejs-pop”. Som ”I´m a barbiegirl” och liknande. Eller de där som var med i melodifestivalen; ”Dolly style”?. Det kryper i kroppen på mig.

Värsta tiden på dygnet
När jag behöver vara vaken längre än jag vill. Vilket kan innebära allt ifrån klockan 22 till klockan 03, beroende på. men hatar verkligen att vara (över)trött!

Mitt sämsta humör
När jag redan har mycket omkring mig och är stressad och någon häller på den där sista ”droppen” i bägaren… Don´t mess with me then…

Sämsta grejen jag äger
Försöker att inte köpa ”onödiga” saker. Men just nu måste jag nog säga bilen. Inte för att den krånglar extremt mycket, men den är av äldre modell och att lägga pengar på bilar är inte det roligaste i världshistorien. När ska jag börja (kunna) köra transportlöpning till jobbet…? 😛

Värsta personlighetsdraget
Mitt värsta eller det jag tycker är värst?
1. Att jag ibland kan komma på mig själv att tänka: ”Men vänta, ska jag tycka synd om dig nu? Du är väl såpass smart att du borde ha insett från början, att det där inte skulle sluta så bra, när du…”
2. Människor som ALDRIG har en åsikt. Om någonting. Inte ens när man frågar vad de tycker. Det driver mig till vansinne!

Personlighetstyp INFJ – Och ingen tror att jag är introvert!

Första arbetsveckan – Vardagen är här och allt det där.
Fast ändå inte. Vi har fullsmockat med säljmöten, kick-off och annat på jobbet den här veckan. Idag bestod hela dagen av analysering och diskuterande av olika personlighetstyper; Framtagna av ett test vi gjorde innan semestern.

Jag har gjort ett liknande test innan – Baserat på Myers–Briggs Type Indicator (MBTI)
Inte exakt samma frågor som sist, men de möjliga bokstavskombinationerna/personlighetstyperna var detsamma. Och jag fick samma resultat som för 6-7 år sedan – INFJ.
Den mest ovanliga typen, tydligen. Mindre än 1 % av jordens har just den personligheten. Och jag som alltid säger att man inte ska vara som andra… 😛

Mina karaktärsdrag som INFJ!

• De har starka värderingar och hög moral.
• De är känslomänniskor. Empatiska, vill skapa balans och hjälpa andra.
• De samlar/återfår sin energi genom att vara ensamma. Inte genom att umgås med andra.
• De brinner starkt för sina åsikter och slåss för sina idéer.
• De fokuserar inte på detaljer, utan ser till helheten.
• De fokuserar på framtida möjligheter, inte verkligheten såsom den ser ut just nu.
• De planerar och är strukturerade och vill helst nå deadline lite för tidigt, just in case.
• De har lätt för att ”försvinna in i sin bubbla” och fokusera längre stunder och kan bli irriterade om någon stör dem då.
• De vill att andra ska se och uppskatta vem de är som person. Inte prestationerna de åstadkommer.
• De föredrar att kommunicera genom att skriva, istället för att prata.
• De tar ofta pauser för att tänka igenom saker, en gång till.
• De litar ofta mer på sin egen intuition, än på fakta (utan att veta varför) och kan därför uppfattas som envisa.

Precis som förra gången, är det många av mina (inte så nära) arbetskamrater som inte förstår hur jag kan vara introvert.
”- VA?! Du måste ju vara extrovert!” säger de förvånat.

Att vara introvert och inte social är inte samma sak!

Jag kan definitivt uppskatta ett socialt event och jag pratar ofta ganska mycket (och högt).
Men jag märker tydlig skillnad på min energinivå om jag har fått vara helt ensam en dag, jämfört med om vi har varit hos vänner eller på någon festlig tillställning/utekväll. Jag pratar, skrattar, dansar, äter och har trevligt (såklart).
När jag kommer hem är jag dock ofta heelt slut! Känner mig nästan dränerad på energi och stupar i säng. Sedan kan det ta flera dagar innan jag känner att jag laddat batterierna igen.

Och missförstå mig inte; Det beror det inte alls på personerna jag har träffat (eller att jag inte VILL träffa dem) utan bara att jag inte FÅR energi av att umgås med andra eller genom att hitta på roliga aktiviteter. (Till skillnad från de extroverta).

Jag får energi när jag kan slappna av hemma. Allra helst, helt ensam. (Nu är det ju sällan så till 100 %, när man är 3-barnsmamma)… 😉 Eller när jag får egentid i skogen.

Här ni kan läsa mer om bl.a. INFJ:

Personlighetstyp.se
16 personalities.com
Personalitypage.com
Wikipedia
Och här kan ni göra en ”miniversion” av testet, om ni vill: Personlighetstyp.se
Säg gärna vad ni blev, om ni gjorde det (eller har gjort det innan). 🙂