Backintervaller med tejpat knä.

Märkligt vinkel jag fick till på fotot..? Mitt knä ser enormt svullet (vilket det inte är).
Däremot tejpat för att vara på den säkra sidan. Har som sagt inte ont när jag springer, däremot ”känningar” och tejpade innan dagens runda ”just in case”.

imageDet blev backintervaller. Ny påskaftons-tradition? 🙂
Valde en backe nära hemmet som är ca 140 meter lång. Där körde jag sedan: 2 x (5 stycken med ”joggvila” ner) och 2 min ståvila mellan seten.  Det var pinsamt längesen jag körde ett rent intervall-pass. Backar blir det ju ofta på terrängpassen, men jag vet inte när jag körde ett rent back-pass sist?!

De första fem stycken kändes löjligt bra (!) Även de två första efter setvilan kändes ok, sedan fick jag en liten svacka. Tredjen från slutet var värst… Ingen ork. Flåsigt och stelt… Sen blev det lite bättre på slutet igen, som tur var.

Jag körde inte alls på tempo idag, utan bara fokus på tekniken.
Upp på fotbladet, fram med höften, rak i ryggen, upp med blicken, pendlande armar. Det kändes faktiskt bra idag.
Nedför försökte även där fokusera på tekniken. Den är betydligt sämre (än så länge). Jag försöker ta kortare steg, landa under mig och luta mig framåt. Men just nu känner jag mig lite som en löpare med ”ankröv” i nedförslöpningen, så förmodligen är tekniken inte helt hundra…? Haha!  😉

Men inga känningar i knät. Skönt!

Annonser

Om man tränar ben på påsk…

…är risken stor att man får ”chicken-legs” då?
Nä, alltså förlåt. Den var låg. Jag vet…… Haha! Skyller på trötthet. Hur jag nu kan vara trött med all sömn jag lyckats få de sista lediga dagarna? 🙂

Vad jag egentligen ville komma fram till, var att benen fick sitt häromdagen. Då jag har haft lite känningar i höger knä, tänkte jag köra lite (mer) excentriska övningar (än vanligt). Dvs där man inte kör den explosiva delen av övningen, utan ”bara” håller emot på vägen tillbaka.
.

benpress

  • Benspark: 1 x 10 reps.
  • Benspark, excentriska (ett ben i taget), 3 x 10 reps/ben.
  • Benpress: 2 x 10 reps.
  • Benpress, excentriska (ett ben i taget): 3 x 10 reps/ben.
  • Marklyft skivstång: 4 x 10 reps (PB vad gäller vikt! Och jag tror att jag ganska lätt hade klarat mer, men jag måste slipa på tekniken innan jag höjer vikten mer.)
  • Knäböj skrivstång : 3 x 10 reps.
  • Enbensknäböj, TRX:en: 3 x 8 reps/ben.


Benen darrade gott efteråt. Behöver jag säga det? Särskilt enbenknäböj/”pistols” som avslutning; hur tänkte jag där?? Haha! 😀

Hoppas ni får en riktigt fin påskafton allesammans!
.

Adidas Energy Boost – Suverän eller hypad?

Eller kanske både och?
Kenth (Snabba fötter) skriver ett mycket intressant inlägg om Adidas nya sko/skomaterial i mellansulan; ”Boost”. (Idag har många skor ämnet ”EVA” i mellansulan). Adidas har tagit fram ett klipp som ska representera skillnaden mellan de två materialen:

Och som jag skrev i rubriken; skon har blivit väldigt uppmärksammad, nästan ”hypad”. Ungefär som Salomon S-Lab Sense blev när den släpptes! (Som jag för övrigt också är nyfiken på. Man kan väl inte ha för många skor…? Haha!) 😀

All uppmärksamhet när det gäller den här Adidas-skon väcker i sin tur nyfikenhet och syns man så finns man. Men jag ska villigt erkänna att jag gärna testar den här skon. Kanske blir ett köp framöver.  🙂

Har ni hört talas om den? Vad har ni för tankar?

 

Foto: highsnobiety.com

Foto: highsnobiety.com

Jag har lite att jobba på, kan man säga…!

Ny Body Balance-release var det som gällde igår. Nr 60 i ordningen, fick vi veta.
Det var mer ”flödes-övningar” och balans och mindre statisk styrka. Dessutom en hel del nya övningar som jag bara sett /hört talas om men aldrig testat. Det fnissades lite i salen, när alla skulle försöka. Och jag förstår varför, för det kräver VERKLIGEN balans och core-styrka!!

Jag klarade nästan crane pose (vilket t.o.m. förvånade mig) men firefly pose (nedersta bilden) kunde jag ju bara glömma (i dagsläget)… Fick ju inte ens up fötterna från marken. Haha! Men övning ger färdighet, har jag hört. 🙂
.

crane pose

Foto: yogaposeweekly.com

firefly pose

Foto: pinterest.com