Bye bye Juni!

Hm… Jag vet inte riktigt hur jag ska börja det här inlägget?
Att sammanställa månadens träning brukar kännas lite roligt. Eller ja, ”roligt” kanske är fel ord. Men i alla fall intressant, för en statistsiknörd som jag. (Är man inte en planeringsnörd, måste man ju vara någon typ av träningsnörd. Right?) 😛

Selektivt minne!

Det svåra den här månaden, är att det enda jag minns (tydligt) är Hallands Ultra.
Allt annat är liksom bara en grå, suddig massa… Haha! Kanske inte så konstigt, men ändå. Förutom de där 50 långa, roliga, grymt vackra, jävelusiskt jobbiga (!) kilometerna, fick jag ihop förvånansvärt mycket löpning.
Även om det inte var särskilt många LÄTTA km (pga den där pollen), var det ändå rätt många km. Och för ovanlighetens skull var ju faktiskt kvantiteten prio ett.

Däremot minns jag, som sagt, varken cyklingen, styrketräningen eller yogan (gruppträningen nedan) särskilt mycket. Men tydligen är den i alla fall genomförd och det är ju bra. 🙂

”Och benen blir fulla med spring”…!

Det var längesen min månadssammanställning såg ut så här.
Om den någonsin har gjort det? Tja, vad ska jag säga. Man kan väl egentligen bara konstatera att…eh…jag har sprungit rätt mycket.  *harkel* 😛

Enstaka pass med powerwalk, ridning och spinning.
Och ca 10 % styrketräning, vilket motsvarar ungefär ett par-tre pass. Jag inser dessutom att jag inte har kört EN ENDA (!) minuts yoga…? Aningens pinsamt, måste jag ändå säga! Jag vet ju hur positivt det är, både för kropp och knopp.
Samtidigt är maj månad första sköna (för)sommarmånaden och det är kanske inte så konstigt att jag har varit mer fokuserad på att springa. Särskilt inte med kommande mål i sikte…!

Vad kör ni för typ av träning just nu?
Är ni bra på att variera eller har ni ”fastnat” för någon särskild favorit? 🙂

Throwback March & prioriteringar!

Månaden vi precis lämnade bakom oss. 
Den gick bättre än väntat, vad gäller löpningen. Det trodde jag, ärligt talat, inte efter de tre naprapatbesöken i februari.
Att det skulle hjälpa och återställa balansen i kroppen betvivlade jag inte, men däremot trodde jag faktiskt att det skulle ta längre tid för höften att återhämta sig. Tänk, vad trevligt det är med positiva överraskningar! 🙂  *peppar peppar*

Även styrketräningen har flutit på bra och jag har faktiskt fått till lite mer tid i gymmet än vanligt. Plus att jag verkligen har försökt att INTE tappa prehabträningen! Rätt så tråkig, men oerhört viktig. Särskilt nu, när jag sakta, sakta ökar löpmängden igen.

Det som jag har varit sämre på är att ta mig tid för yoga.
På något märkligt sätt har det blivit mer fokus på högintensiv träning (löpning, cykel och tung styrketräning) när jag väl har kunnat lägga tid på träningen.
Den där sköna, viktiga, lugnande, meditativa träningen har kommit i andra hand. Vilket gör att mitt huvud löser lite amok emellanåt (som jag bl.a. beskrev i det här inlägget).

Jag är i så stort behov av yogan, särskilt nu när det har varit intensivt på nästan alla fronter. Men vad gör man när man helst vill träna allt på en gång…? Svårt att prioritera ibland, även om det kanske se lätt ut i teorin.

Hur brukar ni prioritera/tänka, när ni inte hinner allt som ni vill hinna?
*nyfiken* 🙂

Nu lämnar vi februari bakom oss!

En liten (försenad) överblick från Februari månad.
Det är ganska tydligt att jag har haft bekymmer med löpningen och sjukdom, när man ser detaljerna (träningen i tid t.ex.)
Men om man bara ser diagrammet, ser det ju (procentuellt sett) ut att vara förvånansvärt mycket löpning ändå… När hann jag med det? Haha! 😉

Om någon är nyfiken på de rosa/lila fälten (?) vill jag bara förtydliga en sak.
”Cykel” – Där reggar jag pass där jag kör på motionscykel (eftersom jag inte införskaffat någon egen utecykel än). Dvs de passen där jag kunde regga både en tid och en sträcka i km.

”Spinning/Trainer” – Där ingår spinningpassen (ej mätbara i km) samt crosstrainer och roddmaskin. Säkerligen inte så som det är tänkt (fast vem bestsämmer det). Så länge jag själv kan hålla isär dem; på mitt eget lilla uppfinningsrika vis,  är det bra.

Det gula fältet är (i alla fall under februari) = yoga, men även lite av det gråa (Där reggar jag när det är hemma-yoga. Inte lika tydlig uppdelning som cykel/spinning. Har inte hittat någon bra lösning där.
I-landsproblem… 😛

Statistiknörden i mig – Här är ditt 2015 i siffror!

Det kan finnas nackdelar med att regga sin träning.
Man kan bli lite för fokuserad på antalet km. Kanske undra varför man inte springer snabbare i år än man gjorde året innan, trots fler km? Osv osv.
Men det roliga med att regga all sin träning är just de sakerna – Antalet km, tempo, antalet timmar man lägger ner på träningen. För när allting blandas i en snygg kompott-statistik blir man, på något konstigt sätt, peppad av sig själv…!

Dessutom kan man se vad man kanske har fuskat lite med och  behöver lägga mer fokus på framöver. (Inte för att man MÅSTE, utan för att det kan göra att man t.ex. håller sig skadefri). 🙂

Fördelning alla träningsformer – Under 2015.

My god, vad mycket jag har sprungit?! Här går jag och inbillar mig att jag har kört ganska mycket styrketräning och yoga (Det mesta av det gula och gråa fältet är just yoga, på gymmet resp. hemma).  Nästan 65-70 % löpning… Oväntat!

Fördelning av löppassen 2015

Jag måste nog säga att fördelningen långpass, distans vs. terräng är lite missvisande. Det mesta som jag har reggat både som långpass och distans har jag gjort i terrängen. Men hur kul är det att köra 100 % terräng på ett år…?
Jag har inte riktigt kommit på något bra sätt att hålla isär de där varianterna…? Däremot ser jag ju att jag har börjat tycka om långpassen lite mer.

Oväntat mycket tid på återhämtningsjogg och tävling.
Minns inte att jag tävlade så mycket 2015, men visst – Lite grann blev det ju. Framför allt mätt i timmar, då jag inte är så snabb. 😛

Intervaller är något jag egentligen kör när jag är sugen på det. Inget som ingår regelbundet i min träningsplan.
Däremot är det fortfarande PINSAMT lite backträning…! För någon som kör mycket terräng blir förvisso backarna rätt många ändå. Men just Teknik – Backe. Måste bli bättre på detta…!

Träningsformer – Jämförelser 2011 – 2015

Det här var himla kul att se. 
Inte för att jag på något sätt har haft som mål att öka min träningstid varje år. Däremot kul att se att det är just det som har hänt.
Jag tolkar detta som att jag ser träningen som något roligt. Något jag gör för att jag tycker om det och att det – omedvetet – har blivit en mer och mer naturlig del av mitt liv. 🙂 Inte något jag tänker att jag ”måste göra”!