När kroppen vill, men man mentalt inte riktigt orkar…
Då sänker jag kraven på mig själv. För vad är det som säger att man måste köra till max varje gång? Huvudet var egentligen sugen på lite längre intervaller, men kroppen var seg och pannbenet nästintill obefintligt. Lösningen? Ett intervallpass med kortare intervaller och lägre tempo.
Lägre tempo jämfört med tiden på intervall, that is. Tempot landade trots allt snabbare än mitt tävlingstempo på 5 km. Och hade, med en fräschare kropp, varit ganska bra för ”tusingar” (1000 meter-intervaller). Men i det här fallet inte alls lika snabbt som jag normalt kör 2 minutare på. Mix-and-go, liksom. 🙂
Först uppvärmning i tio minuter. Sedan 10 stycken intervaller á 2 minuter långa, med 60 sekunders gåvila emellan.
Med det något lägre utgångstempot ville jag ändå utmana mig lite och ”lurade” kroppen genom att köra varannan intervall 5 sekunder snabbare per km. Inte jättemycket i varje steg, men det gjorde ändå att den sista gick nästan 30 sekunder snabbare än den första.
Skönt känsla efteråt, men det var rätt val att inte maxa.
Med upp- och nerjogg blev det totalt dryga 9 km och det känns bra, oavsett tempo. 🙂