Bara fredagsmys!

Ledsen att göra er besvikna. Inget fredagsfys här!
Bara mys med familjen. Ibland känns det nästan som ett krav; om man träningsbloggar så ”S.K.A”. man köra fredagsfys. Men nej, det måste man inte. Jag gör det ibland och idag var inte en sådan fredag.

Jag sitter med en skål med favoriten citrus-kesella (ja, jag vet att naturell + egen smaksättning är bättre)  Ingen tacos i sikte. Ingen pulled pork, ingen hemmagjort pizza.   Bara kesella, hallon, pumpakärnor och pinjenötter. Eller ja, bara och bara. Sedan kommer jag äta choklad också. En del tar ett glas vin, en del tar båda, men jag tar bara choklad. Haha! 😉

Och gosar med barnen. Bästa fredagsmyset! ❤
Imorgon är det inplanerat långpass. Första på ganska länge nu. Det behövs inför våren bravader…..! 🙂

wpid-20130525085818057.jpg

Annonser

Terräng – Och vilken terräng sen…?!

Nya rundor är hur kul som helst!
Extra roligt är det om man vet att man hinner runt innan det blir mörkt… Första halvan var kuperad men någorlunda lättsprungen ”single-track”. Alltid lite pirrigt att ge sig ut på nya stigar och inte veta var man hamnar. Jag har ju förvisso telefonen med mig, med karta/gps vilket lugnar mig lite. Jag har inte riktigt kommit över tröskeln att ”ge mig ut rätt ut i skogen”. Men det kommer kanske framöver.

image

Och bjöd på ljuvliga intryck!
Som rundan för någon vecka sen var det nästan lite magisk stämning i skogen. ”Trollskt” när dimman låg över sjön och solen var på väg ner.
Jag kände mig lite småstressad (och stannade ändå för att fotografera, hur tänker jag då? Haha!) över att dagsljuset började försvinna. Pucko-jag hade ju inte tagit med mig pannlampan för jag tänkte: ”- Klart jag hinner runt”.

image

Jag tycker själv att jag har någorlunda vana av tekniska stigar.
Men herregud vad mycket stenar, rötter och ”stup” det var intill sjön? Fuktigt i luften och såphalt! Jag saknade mina Trailroc GRYMT MYCKET! Mina Pearl Izumi är oerhört sköna och har bra grepp på ”snällare” stigar, men på blöta stenar och rötter var greppet nästintill obefintligt… 😮

For i backen en gång (och det kunde skett betydligt fler gånger) och landade på högersida med lillfingret först (Hur lyckades jag?) Det är inte brutet, som tur är, men lite ömt idag…

Så går det när man ska ut på äventyr sent på eftermiddagen! Självförvållat. Men ändå alldeles underbart. Knäpp man är, egentligen. 😉

Favorit-styrkepasset!

Hade tänkt att värma upp på något annat sätt än på löpbandet igår.
Rörelseträning eller lättare vikter. Men trots träningsvärken from HELL (!) efter söndagens tunga benpass, testade jag att jogga igång. Och efter ett par minuter kändes det liiite bättre! Det är fortfarande stelt idag, men det är på bättringsvägen. Herrejösses, får bli bättre på att planera in benpass när jag inte ska köra löpning dagarna efteråt. Men jag och planering liksom…. 😛

Efter 4 km blev det favvo-passet; rygg och axlar! Och så lite core på det. ”Bra skit”! 😀

* Latsdrag: 4×10 reps
* Sittande smal rodd: 4×10 reps
* Pulldown i CC: 3×12 reps
* Smal rodd skivstång: 3×10 reps
* Bred rodd skivstång: 3×10 reps

* Superset axlar: Drag till hakan + militärpress: 4 set (10-10-8-6 reps)
* Fällkniven m. medicinboll: 4 set (10-10-8-8 reps)
* Russian twist m. medicinboll: 3×30 reps

Foto: mmsports.se

Foto: mmsports.se

Jag får aldrig glömma!

Yogan! Den där ”typen” som var märklig och fick mig att känna mig oerhört obekväm, de första gångerna vi träffades.
Som gjorde att jag kände mig ungefär lika smidig som ett kylskåp. Som fick mig att pusta, stånka, stöna och vrida och undra vad jag egentligen höll på med…?!

Yogan! En ”typ” som numera är helt fantastiskt underbar!
Som får mig att slappna av. Som får mig att må bra. Som får mig att hitta lugnet i en stressad vardag.
Och som (enligt mig) är en av anledningarna till att jag har hållit mig relativt skadefri sista året (till skillnad från problemen jag hade när jag började springa).

Yogan! Den där ”typen” som, sakta men säkert (på något underligt sätt) lyckades ”grow on me”.  Nu kan jag inte tänka mig ett liv utan den. Älskar den! ♥
Efter det tunga benpasset i söndagskväll var det precis vad min kropp behövde!

Sen att träningsvärken ändå är såpass idag, att jag har problem att sätta mig ner på toa, det är en annan sak.. 😉

yoga

Lånad bild: google

Darrande ben!

Det blev benfokus igår.
Veckan i övrigt har varit pinsamt lugn på träningsfronten  (förutom onsdagens backintervaller). Dels har jag inte riktigt haft tid och dels har kroppen känts lite ”off”. Det kändes som att den behövde extra vila, så extra vila fick den! Men igår var det dags igen. Gymmet hägrade och det var ett par veckor sedan benen fick jobba ordentligt. Värmde upp lite grann och sedan var det TUNGA set!

* Knäböj: 3×10 reps
* Raka marklyft: 4×10 reps
* Benpress: 8-6-10-10 reps
* Utfall i smithen: 4×10 reps

Jag som alltid har ”stört” mig lite på killar som stönar som galningar när de kör styrka; jag fick smaka lite på min egen medicin… Under ett av de sista repsen på personbästat (141 kg?!!) i benpressen hör jag plötsligt ett piratliknande, högljutt: ”Aaarrrghh!”
Va…?! Vad hände där? Var det JAG som lät?? Oooops! *skratt*! 😀
.

skivstång