Utmaning – Träna på sommaren! #sommarträning

Alla årstider har sin egen charm och det gäller även träningen, känner jag.

  • Att ta en lugn löprunda, en av de första vårvarma dagarna och ta in de nya dofterna!
  • Att köra yoga på gräsmattan en varm sommardag och känna solen mot huden!
  • Att köra intervaller i oktober och känna sig sådär levande, när regnet träffar ansiktet!
  • Att se snöflingorna singla ner mot marken, sakta, sakta. Och det enda som hörs är knarrandet från snön, under löpskorna!

Det här med träningsuppehåll på sommaren.

Jag har, helt ärligt, lite svårt att förstå varför? Med det sagt och med risk att låta som en besserwisser – Don´t get me wrong. Det är inte alls min mening. Jag menar bara att man har all tid i världen att ge sig ut. Det är ju den tiden på året man verkligen kan NJUTA! 🙂 Inte känna att man måste stressa in en löprunda eller ett gymbesök mellan jobbet och barnens aktiviteter/matlagning/städning m.m.

Det är ju på sommaren man hinner ta en löprunda och ändå ha tid över för en dagsutflykt. Och grilla en god middag. Och läsa en bok. Och ta ett kvälldopp! Så varför låta bli…? 🙂

Jag tränar flera gånger i veckan, året runt.
För att det gör mig lugn och stark. För att det får mig att må bra, helt enkelt!
Kan jag då vinna två par kompressionsstrumpor, av ”bara farten” är det ju bara win-win…!

Vill ni också vara med och njuta av sommarträning? Gå in hos Madde / fitnesscoachen och läs mer!
IMG_3757

Annonser

Spontanbokat…?! Fjällmaraton Sälen 2016

Spontana idéer är ofta de bästa, eller hur?
Fastnade i en chattråd på facebook igår kväll, där ett gäng bloggbrudar snabbt slog till på en 6 bäddsstuga i Sälen, i slutet på Augusti. Jag har ganska länge gått och klurat på det där med fjällopp!
Tanken väcktes på riktigt, när jag var på löparläger i höstas. Madde (fitnesscoachen) pratade om att ha mål som man verkligen brinner för och jag kom då på mig själv att sitta och le sådär löjligt.

Springa ett fjällmaraton! Det är ju DET jag vill göra!
Nu blir det inte en hela mara i år. Dels är jag fortfarande lite osäker på vad höften klarar av och jag har ju inte kunnat springa ordentligt på ett par månader. ”Bara en halvmara”, tänkte jag. Hur bara det nu kommer kännas, när jag väl är där. 😉

Det är en gemensam start klockan 10 och sedan stänger målet först vid 17.30. Det borde ju t.o.m. en (eventuellt) haltande trailsnigel som jag klara av, om inget oförutsett händer? Gott och tid att fota också, skojade vi om igår…! Fast frågan är hur mycket som är skämt och hur mycket vi FAKTISKT kommer att fota… Hehe!

fjällmara

Och som vi chattrade på i den digitala världen?!
Stackars Linnéa jobbade igår och det måste ha plingat konstant i hennes telefon… Haha! Och om vi har så mycket att prata om på håll, hur kommer det bli när vi träffas? Mari skrev: ”Sälen kommer märka när vi har anlänt”.
Det känns högst troligt! Ååååh, vad jag är pepp nu! Ska bli så himla kul med en tjejhelg i Sälen! Älskar när man hittar bloggvänner som är lika spontana och spralliga som en själv!

Det är bara Ida (traningsblogga) jag har träffat IRL sedan innan, men det känns som vi kommer ha galet kul!  Fast jag erkänner, det känns liiite läskigt också. Framför allt loppet då.
Men riktiga utmaningar ska kännas lite läskiga va? 🙂

 

Lucka 16 – Tips till er!

Alltså, lucka 13 och 14 gick väl sådär.
När man har rispig hals och torrhosta får man inte ens ro i yoga eller meditationsövningar… Snart blir det nya tag (hoppas jag)!

Jag gillar det faktum att kalendern gör att jag gör något varje dag. Saker jag troligtvis inte får till annars. T.ex. armhävningar, hemmayoga, coreövningar osv. Det där ”lilla” som också är viktigt, men som man (läs jag) inte tar mig tid att göra annars. Kanske att den kan skapa en vana som jag håller i även längre fram. 🙂

I brist på egna luckor tänkte jag tips er om vad ni kan göra imorgon, onsdag.

Styrkepass hemma:
16 Knäböj
16 Rygglyft
16 Fällkniven
16 Burpees
Vila!

Ett varv. Eller så många varv som du hinner på 16 minuter?
Eller 16 varv, om du vill/orkar. 😉

Yin Yoga-pass (16 minuter):
Draken, 3 minuter/sida
Sfinxen,  3 minuter
Liggande rotation, 2 minuter/sida.
Fjärilen, 3 minuter

Löpning  (olika alternativ exkl. upp-/nerjogg):
16 minuters löpning
16 x 1 minut med 30 sekunders ståvila
16 km (distans/långpass)
3-5 x 16(00) meter (långa intervaller) med 3 minuters aktiv (gå/jogg)vila.

julkalender

Lucka 10 & 11 – PB och mördade bröstmuskler!

God morgon! En fråga; Har December alltid gått så här fort…??
Eller är det en Jävligt, jobbig julkalender, som gör att passen och timmarna bara glider in i varandra och passerar utan att man hinner blicka?! Halvvägs till julafton, redan.

Det är inte så att jag inte hinner göra något i kalendern varje dag.
Det är mer så att jag inte hinner skriva om det, i alla fall inte varje dag. Här kommer en resumé på de senaste luckorna:

Lucka 10 – Gympass, skakande ben och pers!

Ett gympass med fokus på ben och lite prehab.
10 repetitioner av varje övning (á 4 set). Med undantag för tåhävningarna, där det blev några fler repetitioner per set och de tunga marklyften, där det blev några färre.
PB i marklyft förresten. Bara en sån sak! 🙂

Prehab-övning: Höftlyft åt sidan i CC.
(Och jodå, jag vred kroppen efter att det här fotot var taget). 
😉

IMG_7584.

Lucka 11 – Armhävningar till mina bröstmuskler dör!

Jag hade inte en susning om vad jag skulle göra igår. Tills jag kikade in hos Anna. Armhävningar? DET var längesen! Vi kör.
Inspirerad av hennes 11 x 11 repetitioner gick jag ut hårt. Men veknade efter 9 set.  x 11 stycken, dvs 99 armhävningar.  Men det finns väl ingen som kan stanna på 99 armhävningar?  (Eller?)

Det blev därför en enda, ensam armhävning till. Bara för att jämna ut siffrorna lite. Snygga 100 stycken armhävningar. Sorry kalendern…. Och sorry mina bröst, arm och ryggmuskler. De var rejält möra efteråt…! 😮

 

Sockerfritt November – Hur gick det?

Vi lämnade förvisso November bakom oss,  för snart två veckor sedan.
Bättre sent än aldrig, med en liten återblick eller hur…?

Ni kan även läsa om mina tankar efter 10 dagar
respektive efter 20 dagar.

Jag måste (återigen) säga att jag trodde det skulle bli tuffare än vad det blev.
Kanske att jag har överskattat ett eventuellt sockerberoende? Att det, för min del, mest handlat om en VANA. Inte så mycket ett fysiskt sug? Om det är så är jag den gladaste av alla! 🙂

Under helgen som var valde jag att äta choklad på fredag kväll, med familjen.
Ny månad – Nya planer. Och jag erkänner; himla gott var det!
På lördagen var vi hos vänner och käkade en god middag och till efterrätt åt vid fruktsallad med hemmagjord  chokladfondue. I förhållande till mängden frukt, var det ganska lite choklad, man fick i sig…

sockerfritt

På vardagarna – fortfarande INGENTING!

Och ni anar inte (eller jo, det gör ni kanske) hur mycket chokladkartonger det finns på jobbet just nu? Vad är det med kunder och leverantörer – Den enda (!) julpresenten som skickas ut är ENORMA mängder med godispåsar och chokladkartonger?!
Jag stod och dreglade lite över mörk, fin tryffel häromdagen, men åt ingen…

Dessutom har en kollega bjudit på kladdkaka och dagarna efter hade vi avtackning av en annan kollega, som skulle sluta och det bjöds då på chokladtårta (!) Varför är allt plötsligt chokladrelaterat….?! Haha! 😛

”Over-all”: Det går över förväntan.
Jag tänker fortsätta med min nya vana. Inga sötsaker på vardagarna – Däremot är det okej fredag och/eller lördag.

Och jag vill poängtera att mina tankar och funderingar kring detta inte har något med kg eller vikt att göra.

Utan enbart om att jag vill göra ett aktivt val, för att min kropp ska må bättre (utan så mycket socker). Däremot är det  ok – ibland!

Hur känns det för er andra?
Mycket godis nu i juletid? Har ni lätt för att äta ”lagom”/  eller blir det lätt för mycket? Eller bryr ni er inte alls och äter med gott samvete? 🙂 *nyfiken*